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上班族應(yīng)該如何端正坐姿
好坐姿帶來的益處
1、提升情緒。
試驗發(fā)現(xiàn)，向上擺雙臂走過大廳的參試者感覺更有活力、更加快樂和積極。而無精打采地走過大廳的參試者則感覺更悲傷、孤獨、孤立、昏昏欲睡，仿佛僵尸一般。
2、提高記憶力。
試驗發(fā)現(xiàn)，坐姿懶散、目光向下時，容易勾起參試者的負面回憶。而當保持直立坐姿和雙目前視時，很多參試者表示，幾乎不會產(chǎn)生消極記憶，更容易回想積極的事情。一種理論認為，直立坐姿可使大腦血流量和供氧量提高40%，因而可大幅改善記憶。
3、增強自信心。
研究結(jié)果發(fā)現(xiàn)，保持直立坐姿的學生在回答問卷時更自信，良好的姿勢增強了他們的信心，這些學生對自己的想法也更加重視。而采取低頭垂肩懶散坐姿的學生對自己的想法缺乏自信。
4、促進消化。
良好的姿勢有助于鍛煉支持消化器官的核心肌肉群。研究發(fā)現(xiàn)，懶散姿勢可能會導(dǎo)致多種消化問題，如胃食管反流、便秘，甚至疝氣。
5、強壯骨骼。
良好的姿勢有助于減輕脊柱壓力，有益骨骼發(fā)揮應(yīng)有的功能，同時也會使骨骼更強壯更健康。不良姿勢則會增加肌肉和結(jié)締組織負擔，時間一長會削弱骨骼力量。
6、減少頭痛。
意大利一項新研究發(fā)現(xiàn)，每2~3小時進行一次不良姿勢糾正，并保持正確的站、坐姿，能有效避免病。頸和肩膀肌肉過度拉伸，可以使頭痛減少41%，頸部和肩部疼痛降低43%。
上班族應(yīng)該如何端正坐姿
在閱讀時要看清楚桌上即前下方的書或其他物體，人們就不得不低下頭，使頸椎處于前屈位，這就加重了頸椎的負擔，久而久之，易使人駝背或頸椎勞損，進而患上頸椎玻甚至有些戴普通眼鏡的人在閱讀和書寫時為了達到最佳視角，眼睛離書體貼得過近，這時鏡片和書本幾乎平行，使頸椎處于極度曲屈位，更加重了頸椎的勞損。
如果要保持坐直和頸椎生理前曲的姿勢，這時鏡片與鏡腿間的夾角應(yīng)為50度，與面頰應(yīng)為70度，并應(yīng)該使鏡片的下緣盡量貼近面頰，這樣才能使視線與鏡片的角度為直角而方便閱讀。有的人為了看清楚前下方的物體，常常把眼鏡下拉至鼻的下半部或鼻尖，以調(diào)節(jié)最佳的視角。
但由于鼻的下半部無鼻骨，只有鼻軟骨，這樣一是感覺不適，二是眼鏡壓扁了鼻翼，影響呼吸的暢通。進行不同的活動視物時，鏡片與鏡腿間的夾角應(yīng)該是不同的。如上原因，人的眼鏡與鏡腿間的角度應(yīng)設(shè)計為仰俯可調(diào)節(jié)式的。
由于端正坐姿可有效遠離亞健康，所以，上面專家給大家一些端正坐姿的正確建議，希望對大家保持坐姿正確有一定的好處，千萬不要小看了坐姿給身體帶來的亞健康狀態(tài)甚至是疾病，否則，到時候后悔也晚了。希望上班族、司機和學生尤其能夠重視這些建議。
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