- 相關(guān)推薦
上班族長期用電腦 警惕鼠標(biāo)手
上班族長期用電腦 警惕鼠標(biāo)手
長期用鼠標(biāo)有什么危害？
1、長期使用鼠標(biāo)，重復(fù)手腕動作，會因勞損令腕管內(nèi)的肌腱增厚，腕管空間縮窄。
2、長期使用電腦鍵盤和鼠標(biāo)，可能與一種稱為腕關(guān)節(jié)綜合征的疾病掛上鉤，出現(xiàn)食指或中指疼痛、麻木和拇指肌肉無力感，發(fā)展下去可能導(dǎo)致神經(jīng)受損，進(jìn)而引起手部肌肉萎縮。
3、每天重復(fù)在鍵盤上打字或移動鼠標(biāo)，手腕關(guān)節(jié)長期、密集、反復(fù)和過度活動，導(dǎo)致周圍神經(jīng)損傷或受壓迫，使神經(jīng)傳導(dǎo)被阻斷，從而造成手掌的感覺與運動發(fā)生障礙。
4、肘部經(jīng)常低于手腕，而手高高地抬著，神經(jīng)和肌腱經(jīng)常被壓迫，手就會開始發(fā)麻，手指失去靈活性，經(jīng)常腕關(guān)節(jié)痛。
5、手指頻繁地用力，還會使手及相關(guān)部位的神經(jīng)、肌肉因過度疲勞而受損，造成缺血缺氧而出現(xiàn)麻木等一系列癥狀。
怎樣使用鼠標(biāo)才不得鼠標(biāo)手？
1、使用鼠標(biāo)時配合使用“鼠標(biāo)腕墊”墊在手腕處。
2、使用鼠標(biāo)時，手臂不要懸空，以減輕手腕的壓力，移動鼠標(biāo)時不要用腕力而盡量靠臂力做，減少手腕受力。
3、使用電腦時，電腦桌上的鍵盤和鼠標(biāo)的高度，最好低于坐著時的肘部的高度，這樣可以減少操作電腦時對腕關(guān)節(jié)等部位的損傷。
4、盡量避免上肢長時間處于固定、機械而頻繁的工作狀態(tài)下，使用鼠標(biāo)或打字時，每工作一小時就要起身活動活動肢體，做一些握拳等放松手指的動作。
5、不要過于用力敲打鍵盤及鼠標(biāo)的按鍵，用力輕松適度為好。
6、鼠標(biāo)最好選用弧度大、接觸面寬的。
7、使用鼠標(biāo)時，應(yīng)避免手腕長期處于彎曲姿勢，應(yīng)放置腕墊，承托手掌下方的肌肉，而并非手腕位置。
8、鼠標(biāo)要就近放，并保持手腕平直，避免前臂過度伸展。若鼠標(biāo)活動的空間太狹窄，手腕會受壓，不能放松。
9、整理好辦公桌，給鼠標(biāo)一個自由的活動空間。不少辦公室的桌面堆滿了文件，鼠標(biāo)活動的空間縮在一角，手不能以一個自然而不受壓的位置操控鼠標(biāo)，加之食指、中指要經(jīng)常重復(fù)按動鼠標(biāo)，極易令手腕肌腱勞損。
10、最好做一些伸展運動，有助增強手腕肌肉及韌帶力量。
①伸直右手，掌心朝外，向下與前臂成90度角，保持10—20秒，左手重復(fù)相同動作，每日做10次。
②伸直手臂，掌心向內(nèi)重復(fù)1中動作，保持10—20秒，每日做10次。
③利用左手協(xié)助，輕輕向內(nèi)轉(zhuǎn)動右手手腕，保持動作10秒，然后向外重復(fù)相同動作，保持10秒。
【上班族長期用電腦 警惕鼠標(biāo)手】相關(guān)文章：
電腦開機黑屏只有鼠標(biāo)怎么辦10-01
電腦鼠標(biāo)動不了是什么原因08-13
電腦關(guān)機后想要光電鼠標(biāo)不亮燈如何設(shè)置？07-04
Win7電腦鼠標(biāo)點擊沒有反應(yīng)解決方法10-09
用“手”長征的人08-02
電腦密碼設(shè)置怎么用07-18
科目一考試電腦怎么用08-14