- 相關(guān)推薦
上班族春季養(yǎng)生之道
上班族春季養(yǎng)生之道
春天的氣候更加的潮濕，隨后氣溫也在隨之升高，但是各種細(xì)菌還有病毒則更加的容易滋生。所以說(shuō)，在春天里我們必須要做好保養(yǎng)身體的工作，這樣才能夠更好的提高身體抵抗力，預(yù)防患有各種疾病的可能。上班族由于長(zhǎng)期坐在辦公室中，缺乏運(yùn)動(dòng)，這就更加容易受到細(xì)菌以及病毒的影響了。今天，就來(lái)和大家說(shuō)說(shuō)上班族春季養(yǎng)生的知識(shí)，一起來(lái)了解下吧！
上班族春季養(yǎng)生
第一：堅(jiān)持晨練
養(yǎng)生專(zhuān)家告訴我們，春天是一個(gè)非常適合晨練的季節(jié)。在春天里，每天堅(jiān)持早期晨練拉拉筋，能夠很好的放松已經(jīng)禁錮了一個(gè)冬天的僵硬身體。如果是年紀(jì)稍微大一些的人群，可以在早上的時(shí)候選擇空氣比較好的公園進(jìn)行散步、鍛煉。適當(dāng)?shù)睦钅軌蚝芎玫膸椭眢w氣血運(yùn)行更加的順暢，同時(shí)還具有排毒以及去痛的作用。另外，除了進(jìn)行戶外鍛煉之外，也可以堅(jiān)持在春天踏青旅游，這樣心情也會(huì)越來(lái)越好。
第二：喝花茶
在寒冷的冬季，很多人都喜歡吃上一些火鍋這類(lèi)型的熱食來(lái)溫暖身體，這就導(dǎo)致我們的胃腸道處于一個(gè)溫?zé)岬臓顟B(tài)中。隨著春天的到來(lái)，我們需要好好的調(diào)養(yǎng)腸胃，幫助我們的身體進(jìn)行減負(fù)，服用一些具有清腸排毒功效的食物。每天可以喝上一杯淡鹽水，或者是喝花茶，這樣不僅能夠起到利尿、排毒以及降低血壓的作用，同時(shí)精氣神也會(huì)越來(lái)越好。建議，春天可以多服用一些花茶，例如茉莉花茶就是一個(gè)非常不錯(cuò)的選擇。
第三：飲食上少吃酸性食物多吃甜食
老中醫(yī)告訴我們，春天的飲食也是養(yǎng)生的重要組成部分。在春天的時(shí)候，應(yīng)該少吃一些酸性食物，因?yàn)槿绻w內(nèi)酸性過(guò)涼很容易導(dǎo)致肝火旺盛，這對(duì)于脾胃的傷害就非常大。而是應(yīng)該多吃一些性溫并且味甜的食物，才能夠跟好的促進(jìn)身體消化。另外，中醫(yī)名著中還記載，酸性具有很好的收斂作用，這樣不利于體內(nèi)陽(yáng)氣的生發(fā)以及肝氣的排遣，吃了太多容易損害身體健康。
第四：多梳頭、多曬太陽(yáng)
春天養(yǎng)生最好要做好養(yǎng)陽(yáng)的工作，這個(gè)時(shí)候就應(yīng)該每天早起，多曬曬太陽(yáng)、多梳頭或者是按摩頭皮，這樣能夠很好的增加身體中的陽(yáng)氣，同時(shí)對(duì)于五臟六腑也具有不錯(cuò)的滋養(yǎng)作用。
第五：養(yǎng)肝
春天是一個(gè)非常適合養(yǎng)肝的季節(jié)，想要達(dá)到養(yǎng)肝的目的，那么護(hù)眼也是非常有必要的。有一種非常簡(jiǎn)單的養(yǎng)肝護(hù)眼的方法，那么就是全身心的放松坐在陽(yáng)光底下，同時(shí)閉上雙眼，左右旋轉(zhuǎn)轉(zhuǎn)動(dòng)眼珠子，每天堅(jiān)持十幾分鐘，眼睛會(huì)越來(lái)越好，身體也會(huì)越來(lái)越棒。
第六：多吃香菜和香椿
想要做好春季養(yǎng)生工作，那么就需要學(xué)會(huì)借助春天的當(dāng)季食物來(lái)達(dá)到養(yǎng)生的目的。香椿還有香菜都是帶有香氣的食物，同時(shí)也是春天的應(yīng)季蔬菜，這個(gè)時(shí)候可以吃上一份涼拌香椿或者是香椿炒雞蛋，是一道對(duì)于身體具有很好保健作用的家常菜。在春天里的時(shí)候服用一些帶有香氣的蔬菜，能夠很好的起到疏通的作用，幫助陽(yáng)氣在身體中生發(fā)出來(lái)。
除此之外，春天也應(yīng)該多吃一些具有溫性的食物，例如蔥姜、雞肉、竹筍等等，這些都能夠很好的幫助體內(nèi)的陽(yáng)氣生發(fā)，提高精氣神。
溫馨提示：上班族春季養(yǎng)生的方法有很多，首先我們就應(yīng)該弄清楚自己的體質(zhì)，同時(shí)在生活中以及飲食上進(jìn)行著手，多吃甜食、多喝水以及多吃一些應(yīng)季蔬菜，這樣身體抵抗力自然而然就提高了，能夠有效的避免身體遭到各種各樣的細(xì)菌和病毒的入侵，令身體更加的健康。
春季養(yǎng)生的其實(shí)并不是一件非常困難的事情，只需要我們弄清楚養(yǎng)生的知識(shí)，同時(shí)在飲食還有生活起居方面特別的注意一些，多吃一些具有補(bǔ)益作用食材，例如棗類(lèi)以及淮山等，也可以多吃一些應(yīng)季的蔬菜，例如韭菜、香椿以及香菜，這些都能夠很好的提高身體健康。在日常生活中，也應(yīng)該多鍛煉，每天早上堅(jiān)持鍛煉、周末多參加戶外鍛煉；同時(shí)注意個(gè)人衛(wèi)生，貼身衣物以及床上用品經(jīng)常更換和清洗，這樣自然就能夠遠(yuǎn)離各種病毒了。上班族春季養(yǎng)生除了以上需要注意之外，還要注意休息，不要一直盯著電腦，多運(yùn)動(dòng)，這樣身體也會(huì)越來(lái)越好的。
【上班族春季養(yǎng)生之道】相關(guān)文章：
立夏飲食養(yǎng)生之道09-18
中醫(yī)飲食養(yǎng)生之道11-03
夏秋之交健康養(yǎng)生之道07-29
四季飲食養(yǎng)生之道08-19
上班族的理財(cái)之道10-29
上班族降輻射食物10-28
上班族如何學(xué)英語(yǔ)09-02
男性上班族減壓方式07-21
常見(jiàn)上班族減壓方式05-14