運(yùn)動(dòng)不足成肥胖主因

運(yùn)動(dòng)加營(yíng)養(yǎng)才等于健康，這是健康新的理念。運(yùn)動(dòng)對(duì)于一個(gè)人來(lái)講非常的重要，生命在于運(yùn)動(dòng)并不是一句口號(hào)，而是一個(gè)理念，運(yùn)動(dòng)無(wú)處不在，身體的心臟就在不停的運(yùn)動(dòng)，不能有片刻的停息，身體中的血液也在不斷的流動(dòng)，如果停止流動(dòng)，后果也不堪設(shè)想，我們的神經(jīng)系統(tǒng)也在不停的運(yùn)動(dòng)，如果不運(yùn)動(dòng)，人就會(huì)成為一個(gè)木頭人。這是身體要維持的內(nèi)部的運(yùn)動(dòng)，同時(shí)我們還要要求自己進(jìn)行一些外部的運(yùn)動(dòng)。

運(yùn)動(dòng)不足成肥胖主因

我們也經(jīng)常說(shuō)；要健康一定要管住嘴，邁開(kāi)腿。而這邁開(kāi)腿就是要外部身體運(yùn)動(dòng)，很多人肥胖的主要原因就是不運(yùn)動(dòng)或者是不愛(ài)運(yùn)動(dòng)，很多人知道吃多了可以導(dǎo)致肥胖，于是知道主要控制一下飲食的量，但是，盡管吃的少了，但是，如果不運(yùn)動(dòng)，不增加消耗和代謝，體重還是不會(huì)減輕的，因?yàn)槲覀兂缘氖澄镆呀?jīng)超出我們身體的需要，不通過(guò)運(yùn)動(dòng)來(lái)消耗，那么脂肪在體內(nèi)就會(huì)越堆積越多

而外部身體的運(yùn)動(dòng)也絕不是讓大家像運(yùn)動(dòng)員一樣進(jìn)行超負(fù)荷的鍛煉，其實(shí)身體的運(yùn)動(dòng)分為三種：一種是有氧運(yùn)動(dòng)，一種是無(wú)氧運(yùn)動(dòng)，還有一種是伸展運(yùn)動(dòng)，有氧運(yùn)動(dòng)就是早上在公園里散步、快走、慢跑、打打太極、跳跳廣場(chǎng)舞，周末的時(shí)候打打球、爬爬山、游泳等，這些對(duì)身體的健康都非常的有幫助，每一次運(yùn)動(dòng)要在40分鐘以上，微微出汗才能達(dá)到效果，因?yàn)橐馕吨�脂肪在燃燒，身體的代謝在加快。

那無(wú)氧運(yùn)動(dòng)就是一種比較激烈的運(yùn)動(dòng)，很多運(yùn)動(dòng)員進(jìn)行的運(yùn)動(dòng)就是無(wú)氧運(yùn)動(dòng)，比如舉重、劉翔的110米跨欄等，無(wú)氧運(yùn)動(dòng)進(jìn)行的過(guò)多就會(huì)傷害我們的健康，因?yàn)闊o(wú)氧運(yùn)動(dòng)會(huì)更多的消耗掉我們身體的蛋白質(zhì)，所以，無(wú)氧運(yùn)動(dòng)不能夠經(jīng)常做，一周1—2次為好，而且一定要在教練的指導(dǎo)下進(jìn)行。

第三種就是伸展運(yùn)動(dòng)，這種運(yùn)動(dòng)通常女性比男性做的更多，所以，這也是女性為什么比男性更長(zhǎng)壽的原因之一，伸展運(yùn)動(dòng)是一種最簡(jiǎn)單易行的運(yùn)動(dòng)，而且，隨時(shí)可以做，無(wú)論你坐辦公室也好，無(wú)論不是家庭主婦也好，無(wú)論是公司的老板也好，無(wú)論是家庭主夫也好，只要幫你想運(yùn)動(dòng)，隨時(shí)隨地都可以。伸展運(yùn)動(dòng)就是伸伸胳膊、彎彎腰、踢踢腿，揉揉肩，在家里掃掃地，拖拖地等，這種運(yùn)動(dòng)誰(shuí)都可以做，關(guān)鍵是看你做不做。

很多的男人吃完飯連碗都不洗，一屁股坐在沙發(fā)看電視，這樣的男人怎么可能不胖，天天種土豆，最好就把自己種成了一個(gè)大胖子，男人們，還是動(dòng)起來(lái)吧，告別啤酒肚！