抗氧化延緩衰老的食物有哪些

對(duì)于女性來說，有效抗衰老是必須要在生活中去做的，很多女性即便是年齡到了四十歲，依舊擁有二十幾歲的容顏以及皮膚，就是因?yàn)樗齻円恢币詠矶甲⒅乜顾ダ�。抗衰老不用去購買什么昂貴的護(hù)膚品，也不要去做美容整容，只需要多吃一些抗氧化延緩衰老的食物即可�？寡趸�延緩衰老食物有哪些？

1號(hào)抗氧化標(biāo)兵：番茄

美國《時(shí)代雜志》票選而出的10種抗氧化食物當(dāng)中，對(duì)付抗老化火力最強(qiáng)的武器就是番茄。這是因?yàn)榉�茄中含有豐富的茄紅素，而茄紅素的抗氧化能力是維他命C的20倍，可以說是抗氧化的超強(qiáng)戰(zhàn)斗力。

由于番茄的類別有好幾種，到底選哪一種更好呢？那便是小番茄，其維他命C含量更高，可以讓抗氧化的火力再猛一些。

另外，番茄應(yīng)怎樣食用才能對(duì)抗氧化更有效呢？那便是熟吃。雖然經(jīng)烹調(diào)或加工過的番茄(番茄醬、番茄汁、罐裝番茄)所含的維他命C會(huì)遭到破壞，但是茄紅素的含量可增加數(shù)倍，抗氧化功能也更超強(qiáng)。所以營養(yǎng)師大力向人們推薦番茄，還建議人們大量攝取。

2號(hào)抗氧化標(biāo)兵：葡萄

番茄的抗氧化火力猛烈，葡萄也遜色不到哪里去。葡萄籽中的花青配糖體，其抗氧化能力是維他命C的20倍、維他命E的50倍。但作為水果的葡萄或飲料

的葡萄汁因其少了發(fā)酵的過程，抗氧化的成分就少了許多，火力也相應(yīng)小了許多。而用葡萄釀成的紅酒因經(jīng)過發(fā)酵，其抗氧化能力得以提高，火力也相對(duì)猛一些。因

此，在吃葡萄的同時(shí)，再適量飲用些紅酒，你容顏上的皺紋會(huì)降臨得晚一些，肌膚老化跡象也會(huì)小得多。

3號(hào)抗氧化標(biāo)兵：綠茶

抗氧化火力同樣猛烈的綠茶同時(shí)還具有去油解膩、清新口氣的功能，所以你可堅(jiān)持飲用，既抗老化，又有助于減肥，何樂不為？

建議女性應(yīng)該在二十五歲之前就應(yīng)該開始抗氧化，因?yàn)檫^了二十五歲，女性的身體就會(huì)慢慢的進(jìn)入到衰老的狀態(tài)，這時(shí)候再去抗氧化，那么延緩衰老的作用就會(huì)降低許多。平時(shí)建議大家出門一定要做好防曬工作，因?yàn)樽贤饩�也是導(dǎo)致女性衰老的一大因素。