午睡竟對(duì)皮膚有那么多好處？

午睡竟對(duì)皮膚有那么多好處？

午睡竟對(duì)皮膚有那么多好處？

1、提高皮膚的抗氧化能力

相關(guān)研究表明，適當(dāng)午睡可以提高皮膚的抗氧化能力。人體如果長(zhǎng)期處于非睡眠狀態(tài)，皮膚則會(huì)表現(xiàn)出明顯的氧化損傷。秋季皮膚會(huì)更加容易干燥，其抗氧化性也會(huì)下降。所以，秋季午睡的另一大功能就是幫助皮膚提高抗氧化能力，并提供對(duì)機(jī)體氧化損傷的修復(fù)。

2、促進(jìn)皮膚生長(zhǎng)

秋季午睡可以促進(jìn)皮膚生長(zhǎng)，延緩衰老。我們都知道皮膚細(xì)胞是需要不斷更新的，這樣才能夠保持細(xì)胞的活性，讓我們永遠(yuǎn)年輕。而老人皮膚皺巴巴的就是因?yàn)槠つw沒有活性。

然而，皮膚在睡眠狀態(tài)下新陳代謝才最旺盛，當(dāng)你睡著的時(shí)候，肌肉以及內(nèi)臟器官的能量消耗都會(huì)減少，皮膚血管也會(huì)完全開放，血液就可以輕松到達(dá)皮膚，并為其提供各種必須的營(yíng)養(yǎng)，繼而讓皮膚進(jìn)行自我修復(fù)和細(xì)胞更新。相關(guān)研究者還說(shuō)，這也是為什么較高質(zhì)量的午睡后，整個(gè)人都會(huì)顯得精神煥發(fā)的原因之一。

3、促進(jìn)皮膚的血液循環(huán)

秋季午睡可以促進(jìn)皮膚的血液循環(huán)。午餐后，我們血液都流入到胃部用來(lái)消化食物，大腦的供血量就會(huì)下降，而此時(shí)如果堅(jiān)持用腦，就會(huì)力不從心，使人更加疲勞，無(wú)法集中精神。所以，這時(shí)是最好的午覺時(shí)間，大腦休息，消化系統(tǒng)就能正常運(yùn)轉(zhuǎn)，這也間接促進(jìn)了身體表面的循環(huán)。只有血液滲透到皮膚中，才嫩保證其活性，才能擁有不老肌膚。

秋季午睡的最佳時(shí)間

吃完飯人會(huì)感到特別困倦，那午睡的最佳時(shí)間是不是飯后呢？研究者邁德尼克發(fā)現(xiàn)，最理想的午睡應(yīng)該既有慢波睡眠，又有快速眼動(dòng)睡眠，而人通常在早上起床后6至8小時(shí)后小睡為最佳，因?yàn)榇藭r(shí)入睡慢波睡眠和快速眼動(dòng)睡眠能達(dá)到平衡。

哥倫比亞大學(xué)早期進(jìn)行的一項(xiàng)研究，比較了睡眠模式和肥胖癥之間的關(guān)系后發(fā)現(xiàn)，12點(diǎn)至13點(diǎn)間，大部分人的體能都會(huì)出現(xiàn)衰退，最適合午睡。也不要太晚午睡，下午15點(diǎn)后午睡就會(huì)影響到晚上的睡眠質(zhì)量。

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