孩子快速長高的方法有哪些呢

在日常生活中我們經(jīng)常都會看到很多孩子背著大大的書包上學(xué)放學(xué)，而書包里裝的全是沉甸甸的書本，就這樣長期的壓在孩子們的雙肩上.久而久之就會導(dǎo)致他們的身材發(fā)育出現(xiàn)一些問題，其中長不高就是一個問題。因此孩子快速長高的方法有哪些呢？接下來的時間就請朋友們和我一起進(jìn)入到下面的學(xué)習(xí)內(nèi)容。

蛋白質(zhì)、礦物質(zhì)不能缺

10-13歲的青少年，每天需要蛋白質(zhì)70克，13-18歲需要80克，每天一杯奶是增高的秘訣。礦物質(zhì)中，一定不能缺了鈣、磷、鋅。還要注意給小胖孩減肥，過胖也會影響身高。

每天必須戶外活動1小時

嬰幼兒可做主動或被動體操;學(xué)齡兒童可做向上跳的運(yùn)動，如跳皮筋、踢毽和各種球類;青少年可做跳高等彈跳運(yùn)動及全身性運(yùn)動，如籃球、排球等。而舉重、杠鈴、鉛球、鐵餅等負(fù)重訓(xùn)練，18歲最好別練。>>>哪些飲食習(xí)慣有助孩子長高

10點(diǎn)前睡覺

生長激素在夜間深睡眠時分泌達(dá)高峰。3-6歲兒童要每天睡10-12小時;小學(xué)生、初中生9-10小時;高中生每天8-9小時。為了盡快進(jìn)入深度睡眠狀態(tài)，最好讓孩子晚上10點(diǎn)前入睡。

10點(diǎn)前睡覺

盡量少蹲著

蹲著玩會導(dǎo)致腿部血液循環(huán)不暢、骨骼向外彎曲。坐椅子上時讓后背靠近椅子背，這樣的姿勢有利于脊柱保持挺直。

衣襪寬松點(diǎn)

衣服太緊會影響血液循環(huán)，特別是緊緊箍住腳踝、穿脫都困難的襪子，會影響腿部的血液循環(huán)，不利于長高。

每兩個月量次身高

一般來說，孩子每年的生長速率低于4厘米，與同齡孩子的差距逐漸拉大時，你就要多加留意了，應(yīng)及早帶孩子到兒科內(nèi)分泌�？谱稍儥z查。

上面幾段文字內(nèi)容就為我們很好地介紹了孩子快速長高的一些方式方法，在此我衷心希望廣大家長朋友們都能認(rèn)真看一下上面的內(nèi)容，并把它們做到學(xué)以致用，這樣才能在日常生活中對于自己的孩子在長高問題上做出更多的貢獻(xiàn)。所以這些內(nèi)容都值得我們更好的去分享。

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