左旋肉堿的服用方法

因?yàn)樯�活物質(zhì)水平的日益增長，導(dǎo)致很多人生活中的飲食不注意，喜好吃肥膩的食物，而且還不經(jīng)常運(yùn)動(dòng)，所以現(xiàn)在的好多人都是偏于肥胖狀態(tài)。人一旦肥胖不但整個(gè)人看起來沒有精神，而且穿衣服也缺乏了美感，還會造成身體一些疾病的產(chǎn)生，比如常見的“三高”問題。

人一旦肥胖，大多數(shù)人就會想到減肥，但是他們想到的不是運(yùn)動(dòng)健身，而是通過最快的方法達(dá)到減肥的效果，所以有些人選擇了吃藥，還有的人甚至選擇了手術(shù)去除脂肪，這些都是對身體有害的。其實(shí)肥胖是由于身體缺乏左旋肉堿，那么下面就來詳細(xì)介紹一下這個(gè)左旋肉堿以及它的正確服用方法。

左旋肉堿又稱L-肉堿或音譯卡尼丁，是一種促使脂肪轉(zhuǎn)化為能量的類氨基酸，紅色肉類是 左旋肉堿的主要來源，對人體無毒副作用。不同類型的日常飲食已經(jīng)含有5-100毫克的左旋肉堿，但一般人每天只能從膳食中攝入50毫克，素食者攝入更少。左旋肉堿的主要生理功能是促進(jìn) 脂肪轉(zhuǎn)化成能量，服用左旋肉堿能夠在減少身體脂肪、降低體重的同時(shí)，不減少水分和肌肉，在2003年被國際肥胖健康組織認(rèn)定為最安全無副作用的減肥營養(yǎng)補(bǔ)充品。

左旋肉堿的正確服用方法如下：

1、飯前飯后半小時(shí)都可以服用，應(yīng)該注意的是最好不要在睡前一小時(shí)之內(nèi)服用，以免左旋肉堿能量過剩影響睡眠質(zhì)量。

2、服用量：目前認(rèn)為安全范圍在1000毫克/日～ 5000毫克/日，服用時(shí)不要同時(shí)服用大量氨基酸， 因?yàn)榘被�酸可能影響左旋肉堿的吸收。

3、左旋肉堿發(fā)揮作用是在服用后1小時(shí) ～ 6小時(shí)，因此，用1小時(shí)以后配合有氧訓(xùn)練，減脂效果最明顯。

4、服用左旋肉堿會影響睡眠質(zhì)量，所以不宜在睡前服用。

現(xiàn)實(shí)當(dāng)中往往存在少數(shù)人通過對左旋肉堿作用的了解，就開始服用，而且為了能夠快速瘦身，沒有規(guī)律地服用左旋肉堿，以至于最后一點(diǎn)減肥的效果都沒有，反而更加胖了，有時(shí)候還會引起某些疾病。所以通過對左旋肉堿的服用方法的了解，使得想要瘦身的朋友能夠最好的體現(xiàn)左旋肉堿的作用。

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