經(jīng)常吃魚飯前喝湯 讓你健康苗條

電視劇《幸福來敲門》的熱播，帶來了相當(dāng)高的收視率，該劇不僅僅演繹了一個感人的愛情故事，同時也展示了許多健康飲食理念，讓我們也來學(xué)習(xí)一下。

食物的多樣性 江路（劇中的主人公）每天做的食物品種繁多，我們只有廣泛食用多種多樣的食物，才能獲得更多健康有益的植物化學(xué)物質(zhì)，達(dá)到合理營養(yǎng)，預(yù)防疾病，促進(jìn)健康的目的。

經(jīng)常吃魚類 江路的餐桌上經(jīng)常會吃魚類，魚類脂肪含量一般較低，且含有較多不飽和脂肪酸。特別是魚類富含ＥＰＡ和ＤＨＡ，對預(yù)防血脂異常和心腦血管疾病等有一定作用。魚類的蛋白質(zhì)多為優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，有利于人體的吸收。魚類還是維生素Ａ、Ｄ、Ｅ的重要來源，而且富含許多人體需要的礦物質(zhì)。

食不過量，天天運動 胖子是一口一口吃出來的。老人們有句口頭禪“就一口，吃了吧！”，豈不知，就這一口，時間長了就可以吃出一個大胖子來。江路深知其中的道理，讓宋雋堅持不多吃一口。每天保持運動，消耗掉原來堆積起來的脂肪。培養(yǎng)良好的飲食行為和運動習(xí)慣是控制減肥的必要措施。

飯前喝湯，苗條健康 如果不想攝入過多的能量，那么就飯前喝湯，湯占據(jù)了胃的容量，有了飽腹感，飲食量當(dāng)然會減少，為消耗掉多余的脂肪提供了機會。

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