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男士肚子上的贅肉怎么減
對(duì)于很多男性朋友來說由于生活中總避免不了要有很多的應(yīng)酬,所以常常會(huì)喝很多的酒,再加上缺乏鍛煉,長時(shí)間下去勢(shì)必會(huì)造成有啤酒肚。這些啤酒肚也就是我們常常說的肚子上的贅肉,對(duì)于這些贅肉如果是喜歡穿西裝的男士那是非常的不好看的。那么對(duì)于男士肚子上的贅肉到底該怎么減呢?
1、在家走動(dòng)時(shí)加上扭腰動(dòng)作
平常在家里走動(dòng)時(shí),可以加入扭腰的動(dòng)作,鍛煉肌肉薄弱的腰腹。踏出左腳時(shí),腰大大地往右邊扭轉(zhuǎn)到底,再踏出右腳,腰往左轉(zhuǎn)到底,如此不斷重復(fù)。但太長時(shí)間用這種方式行走,會(huì)對(duì)腰部造成負(fù)擔(dān),每天最好以30分鐘為限。
2、喝纖維飲料
纖維就像一塊海綿,在胃中吸住水,而胃中含有大量的水,就會(huì)增加飽腹感。纖維能控制提高食欲的荷爾蒙,從而讓你吃得更少,且不會(huì)感覺到饑餓和營養(yǎng)不良。在睡覺前的蛋白質(zhì)進(jìn)餐之前,最好飲用一份簡(jiǎn)單的日常無糖纖維飲料。
3、多些笑聲
捧腹大笑其實(shí)也是和胃打招呼的一個(gè)表現(xiàn),你知道大笑能夠鍛煉胃部肌肉呢?如果你有一個(gè)更加苗條、更加迷人的胃,那么離你擁有一個(gè)美好身型也不那么容易了。每天大笑至少10分鐘,能夠增加胃部肌肉的運(yùn)動(dòng)能力,調(diào)節(jié)好飲食,你就能苗條很久了。
4、下腹部脂肪指壓法
腹部是脂肪堆積的主要部位,而男性在肚臍上方聚焦的居多,女性則以肚臍下居多,若指壓下腹部時(shí),要稍用力使手掌充分彎曲,垂直下壓15秒鐘;若指壓側(cè)腹部點(diǎn)時(shí),須將手掌充分彎曲分別置于左右側(cè)腹上,沿水平方向稍用力緩慢按壓15秒鐘。
有很多的因素會(huì)造成肚子上的贅肉,有些是由于生活水平比較高,過度的營養(yǎng)。也有些是由于缺乏鍛煉,生活習(xí)慣不規(guī)律?傊亲由嫌匈樔馐欠浅A钊丝鄲赖囊患拢覀兛傁胫约耗軗碛型昝赖纳聿,是個(gè)穿什么衣服都好看的。小編介紹的男士怎么減肚子贅肉相信對(duì)于很多人都是有幫助的。
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