女性如何改善睡眠

在現(xiàn)實生活中很多女性因為工作和生活上的一些壓力忽略了自己的身體健康，經(jīng)常的心理和身體的疲憊就會引起失眠，睡眠不好等疾病，對身體非常不好，夜晚睡眠不好就會造成一些身體疾病，也會使皮膚顯得黯淡無光，讓人看起來很憔悴，那么女性如何改善睡眠呢？下面就讓我們一起來了解一下。

招數(shù)一：養(yǎng)成良好的作息習(xí)慣

盡量爭取晚上10點就洗漱上床，如果實在每天晚上要到兩三點才能入眠，早上也千萬不要賴在床上。每天早睡早起，只有這樣堅持不懈，優(yōu)質(zhì)的睡眠才有可能回到我們身邊。

招數(shù)二：營造良好的睡眠氛圍

慎選睡床和枕頭。專家指出，白領(lǐng)通常偏愛的彈簧床墊其實并不利于睡眠，要論對身體有益，還是木板床好。如果非要彈簧床，也不要選擇太軟的。此外，還要注意枕頭的高度，科學(xué)的枕頭高度應(yīng)為6-9厘米。另外，臥室里也不要擺放嘀嗒作響的鬧鐘，適合臥室放的是電子鐘。

招數(shù)三：借助調(diào)理型的食療法

純天然的食物是治療亞健康失眠的法寶。百合、蓮子、大棗、藕粉、桑葚等天然食物都具有寧心安神的效果，平時可以多吃一些類似食物。

以上文章中所講述的就是女性如何改善睡眠的詳細(xì)內(nèi)容，在平時的生活中女性要關(guān)愛自己的身體健康，平時要注意充足的睡眠，也要注意睡眠質(zhì)量，在飲食上要多吃一些新鮮的水果和蔬菜，不宜食用過多的辛辣油膩性食物，保持好的心情對睡眠也有很大的幫助。

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