職場減壓 如何釋放你抽屜的情緒

職業(yè)女性每日需承受家庭工作兩重壓力，容易出現(xiàn)情緒波動的情況，焦慮、急躁、失落等不良情緒，會嚴重危害女性健康。在職場中，情緒化的表現(xiàn)是不被提倡的，在面臨壓力時的情緒化反應(yīng)也會對個人的職業(yè)生涯產(chǎn)生負面作用，這使得女性身心更容易疲勞。讓職業(yè)女性恢復心情，可采取“抽屜理論”。

曾有人提出“抽屜理論”，讓人把不同角色，放進不同抽屜。例如，進入辦公室，就打開專業(yè)的抽屜�；氐郊遥�就打開愛與溫柔的抽屜。打開這個，就關(guān)上那個，減少彼此的干擾。

1.在辦公室里，打開專業(yè)的抽屜

秘訣一 深呼吸，善用“瞬間暫停”小技巧

善用“瞬間暫�！钡募记�，控制自己快要炸出來的情緒。像是深呼吸、到茶水間走一下，或在洗手間呆一會，都是讓心與靈魂休息的好機會。

秘訣二 和討厭的人也能愉快相處

和他（她）保持適當?shù)木嚯x觀察別人怎么和他（她）相處的，找出這個人的好處，正面看待他;不妨將困擾告訴主管，請他居中協(xié)調(diào)。想一想，也許是你難相處。

秘訣三 學會控制自己的眼淚

職場女性們請注意，哭沒有什么不妥，但如果想在職場上表現(xiàn)得宜，“一定要學會控制自己的眼淚�！鼻榫w來時，吸口氣，專心想如何理性保護自己，而不是任由情緒主宰。

秘訣四 當別人批評你時，化阻力為助力

最好的方法是，先平心靜氣的聽別人說完！職場顧問羅琳建議，能控制自己的情緒，與他人討論對話，才能贏得別人的尊敬，自己別錯過善意的、有建設(shè)性的批評。

2.回到家，打開愛的抽屜

秘訣一 把工作情緒留在門外

試著回家就是把工作情緒留在門外，放輕松，見到家人才會開心。

秘訣二 不做一百分管家

回到家，雖然要展現(xiàn)女性溫柔體貼的一面，但也別事事求完美，多給自己留口氣。誰說家里一定得窗明幾凈？

秘訣三 適時說：“我累了”

有婚姻或兒女的職業(yè)女性，坦白這么一句，家人疼惜。與父母同住的單身女性，也可以坦白相告。

3.別忘記，自己的抽屜！

秘訣一 打開自己的潘朵拉盒子

辛苦忙碌的女性，別忘了獨處時，適時地打開自己的潘朵拉盒，了解自己的真實情緒，不再壓抑或隱瞞！

秘訣二 隨時把情緒寫下來

如果情緒常累積到一個程度，無法處理和面對，不妨準備一個筆記本，隨時把情緒寫下來。

秘訣三 打橘子禪

專心想橘子，讓思緒慢慢緩下來。模擬成橘子的感覺，也會忘記原本的情緒，達到抽離和轉(zhuǎn)移的目的。當然，蘋果、香蕉跟鳳梨禪也可以！

秘訣四 Women’s Talk也很健康

“和幾個朋友有個約定，定期聚會且在日常生活中彼此關(guān)照�！薄缎撵`美容，放輕松》的作者珍妮佛-羅頓建議，這是一個后援部隊，一個安全的地方，讓你抒發(fā)情緒，或是和朋友一起學習新事物。

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