- 相關(guān)推薦
克服緊張性臉紅的方法
克服緊張性臉紅的方法
克服緊張性臉紅的方法
第一步：理清順序。
把能引起你臉紅的各種場(chǎng)面，按由輕到重依次列成表，分別抄到不同的卡片上，把最不令你臉紅的場(chǎng)面放在最前面，把最令你臉紅的放在最后面，卡片按順序依次排列好。
第二步：進(jìn)行松弛訓(xùn)練。
方法為坐在一個(gè)舒服的座位上，有規(guī)律地深呼吸，讓全身放松。進(jìn)入松弛狀態(tài)后，拿出上述系列卡片的第一張，想像上面的情景，想像得越逼真、越鮮明越好。
第三步：深呼吸再度放松。
如果你覺得有點(diǎn)不安和臉紅，就停下來莫再想像，做深呼吸使自己再度松弛下來。完全松弛后，重新想像剛才失敗的情景。若不安和臉紅再次發(fā)生，就再停止后放松，如此反復(fù)，直至卡片上的情景不會(huì)再使你不安和臉紅為止。
第四步：進(jìn)入下一個(gè)場(chǎng)面。
按同樣方法繼續(xù)下一個(gè)更使你不安和臉紅的場(chǎng)面（下一張卡片）。注意，每進(jìn)入下一張卡片的想像，都要以你在想像上一張卡片時(shí)不再感到不安和臉紅為標(biāo)準(zhǔn)，否則，不得進(jìn)入下一個(gè)階段。
第五步：在現(xiàn)場(chǎng)訓(xùn)練。
當(dāng)你想像最令你不安和臉紅的場(chǎng)面也不感到臉紅時(shí)，便可再按由輕至重的順序進(jìn)行現(xiàn)場(chǎng)鍛煉，若在現(xiàn)場(chǎng)出現(xiàn)不安和臉紅，亦同樣讓自己做深呼吸放松來對(duì)抗，直至不再臉紅為止，又進(jìn)入下一步的鍛煉。
【克服緊張性臉紅的方法】相關(guān)文章：
克服面試緊張六大方法09-01
演講克服緊張的技巧07-06
如何克服面試緊張09-07
如何克服面試緊張與焦慮07-13
如何克服緊張的面試心理10-11
克服演講緊張的10個(gè)技巧09-12
上臺(tái)演講緊張的毛病如何克服08-27
克服演講緊張情緒的10個(gè)妙招08-26
怎樣克服面試時(shí)的緊張情緒07-03