瘦腹方法 教你幾招快速瘦腹

特別是上班族的女性朋友們，經(jīng)常一坐辦公室就是一整天，長時間不動，很容易使小肚腩的肉肉堆積起來，有什么方法可以讓小肚腩下去呢？從下面這六個方面入手，輕松減掉小肚子！

1、中藥通便消脂

對于便秘性肥胖，在中醫(yī)看來，荷葉味苦澀而性平，入于心、肝、脾經(jīng)，具有清暑利濕之效。荷葉灰是一味中藥材，對便秘，肥胖有很好的治療效果，通常吃了荷葉灰，三天左右即可通便，服用數(shù)十日之后，體重可以下降10多斤。荷葉灰是明代的一個古方，目前已經(jīng)是減肥的首選中藥材。如果你被老中醫(yī)診斷為頑固性肥胖，或者你自訴有多年減肥歷史，但是毫無成效，醫(yī)生往往會給你開荷葉灰這個方子，荷葉灰具有極強的減肥效果。有報道，連續(xù)服用荷葉灰三斤，有效率高達90%，同時荷葉灰如果搭配炒白術粉一起使用，減肥效果更佳。不過讀者要小心，看上荷葉灰的不僅是需要減肥的姐妹，還有不法分子，真的荷葉灰呈焦黃色，大家注意甄別。

2、多攝入全麥食品

身材越胖，越適合吃全麥食品，由于全麥的食品熱量低，且沒有任何物質(zhì)加工，因此具有減肥功效，全麥面包是想要減肥瘦身的女性朋友們非常好的早餐選擇。那么就可以多攝入全麥面包，可以幫助女性朋友們減掉腹部的贅肉，吃出苗條。

3、拒絕反式脂肪酸

我們經(jīng)常會看到有些食品的營養(yǎng)成分表中會含有反式脂肪酸成份，這種反式脂肪酸就會容易給身體帶來多余的脂肪，會為身體添加些許贅肉。反式脂肪酸還會危害你的身體健康，增加機體患病機率，因此，拒絕反式脂肪酸的攝入，不僅有益身體健康，而且還可以很好的抑制脂肪滋生，促進減肥。

4、加快走路的步伐

加快走路的步伐，能大量的燃燒掉你身體的熱量，進而幫助減掉肚子上的贅肉，女性朋友們?nèi)绻麤]有時間運動，就在上班下班的路上可以加快走路的步伐，讓身體消化足夠的熱量，也可以起到運動減肥的效果，每天加快走路，即使沒有經(jīng)常做運動，也可以瘦身瘦小肚子。

5、多喝綠茶

綠茶含有大量的茶多酚，可以幫助女性朋友們美容養(yǎng)顏，同時，綠茶還是減肥瘦身的好食品，對于減少腹部贅肉，綠茶有著很強的作用。女性朋友們可以每天喝上一杯綠茶，能加速燃燒體內(nèi)脂肪，對于常坐辦公室工作的女性朋友們來說，常喝綠茶還可以對抗電腦輻射，幫助美容。

6、保證充足的睡眠

女性朋友們要養(yǎng)成良好的作息習慣，特別是睡眠習慣，有規(guī)律的睡眠可以幫助女性朋友們緩解壓力，由于缺乏睡眠會令你的抵抗壓力的荷爾蒙升高，同時還可以增加你的腹部贅肉，如果女性朋友們每天只睡五六個小時，那么，肥肉增長的速度將會非常驚人。所以，建議女性朋友們要保證充足的睡眠，不要熬夜和早睡早起，對于抑制脂肪滋生和減掉腹部贅肉有很大的幫助作用。

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