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辦公室白領MM保健小技巧
天天坐在辦公室里面,你是否感覺到厭煩了呢?天天坐在辦公室里面一動不動,你是否感覺到筋骨肌肉都生銹了呢?天天做在辦公室里面,你有沒有感覺到壓抑和煩躁的存在呢?!其實呆在辦公室里面,也可以有放松和養(yǎng)生的好辦法哦。
小編今天就帶你去看一看大人們是怎樣調(diào)節(jié)自己的身心的—
音樂欣賞法。放下手頭的活,打開你的錄音機,來一段音樂。聽什么呢,首先聽你最喜歡的,聽那些能夠讓你心曠神怡的,當然最好還是聽一些節(jié)奏舒緩、旋律輕松的;尤其是那些輕音樂,真能如同一股溪流,一縷清風,讓你的心情在其中好好地洗一洗,涼一涼。音樂會使你的心緒得到自然的刷新。你不必擔心會影響別人,因為諸如mp3等播放工具會讓你完全放心地沉浸在無聲而有聲的美妙世界之中。天天坐在辦公室里面,你是否感覺到厭煩了呢?天天坐在辦公室里面一動不動,你是否感覺到筋骨肌肉都生銹了呢?天天做在辦公室里面,你有沒有感覺到壓抑和煩躁的存在呢?!其實呆在辦公室里面,也可以有放松和養(yǎng)生的好辦法哦。
書報閱讀法。這種做法,最不會影響別人。你的辦公室,你的案頭,一定會有一些即時可讀的報紙雜志,或是其他書籍;你也可以在平時準備一些這樣的讀物。瀏覽一下新聞,閱讀一篇散文,欣賞一個故事。一般文字不不宜過長,以短小為妙,不致因閱讀得過于投入而跌入另一種疲勞之中。這樣,在不求甚解、不染功利、輕輕松松的隨便翻翻之中,必然會遠離勞形之苦,而又往往會偶有所得。
簡易勞動法。也許你會覺得辦公室“無動可勞”,其實可動手的地方多得是。將你案頭或他處凌亂幾日的物品擺放整齊,桌椅灰塵稍為清掃,門窗玻璃作簡單拂拭,地面積垢可徹底拖擦,甚至臉盆、毛巾也該來一次定期的洗涮,要不就為大家提壺水,給花草澆次水,真的沒事做,你干脆再洗把臉,或再給自己泡杯茶,這樣花個十分八分鐘的時間,讓你累不了也閑不了。不知不覺,你的肢體得到了充分的活動。
室內(nèi)體操法。如果能有一套成系列上講究的室內(nèi)體操,那是最好不過的,但往往沒有這個可能。不過,我們可進行一些隨意的肢體活動。彎彎腰,扭扭腿,伸伸臂,轉(zhuǎn)轉(zhuǎn)頸,按按關節(jié),揉揉面頰。也可以利用桌椅等物做臨時輔助器材進行鍛煉。空間允許時,可以走走步,可以適當?shù)淖鲈嘏懿。有興趣的話,可根據(jù)愛好,設計編制一套個人肢體體操,定時或不定時作些比劃,形成自己的活動習慣。天天坐在辦公室里面,你是否感覺到厭煩了呢?天天坐在辦公室里面一動不動,你是否感覺到筋骨肌肉都生銹了呢?天天做在辦公室里面,你有沒有感覺到壓抑和煩躁的存在呢?!其實呆在辦公室里面,也可以有放松和養(yǎng)生的好辦法哦。
人際交流法。人際交流,就是同事之間進行健康、友好、輕松的言談。這種做法有被動和主動之分。比如,有人忽然遞過話來,你總不能含糊應付,甚至聽若未聞,最少出與禮貌,你也便可以自然接過話題,積極交流,更何況你可以借次機會好好消遣啊。如果旁邊有幾個人在閑談,你切莫心煩,姑竊喜之,索性加入其行列,湊上這份難得的熱鬧,甚至推波助瀾,在你盡興時,再瞅準機會,建議“各歸正事”。日常你也許有要與別人交流的話題,你完全可以在這些巧妙的時間里了結你的心事。
戶外活動法。比照以上幾種做法,戶外活動的內(nèi)容更要豐富,方式也更多樣。當然,既然是工作當中的稍為放松,活動只能是短時間、近距離、小范圍進行。本著適可而止的原則,不提倡強體力、高難度、大動作。房前屋后可以散步,潔凈清新之所可深呼吸,花香草綠之處可做片刻觀賞,開闊地帶可極目遠眺,吹吹清風,曬曬太陽,既合于身,又怡于心,何樂而不為呢?
如前所說,全在于讓我們能夠在身心疲憊時,轉(zhuǎn)移注意力,恢復體力和精力。如何做得更好,方法未可拘于一格?傊苓_到休息的目的且適合自己就好。這些,看似小事,其實不可忽略。會休息才更會工作,人在事物的忙碌之中,同樣要講究精力的可持續(xù)性,尤其今天快節(jié)奏的環(huán)境中。我認為,這也應該是一門科學。
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