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女白領(lǐng)肌肉危機(jī) 鍵盤腕手機(jī)肘
白領(lǐng)上網(wǎng)久了傷不起啊手腕無力抓不住方向盤；除了辦公室一族，愛發(fā)微博的人也易患腕管綜合征。
你的手是否偶爾有麻木癥狀，或者感覺特別乏力？家住沙坪壩區(qū)的賈黎來到新橋醫(yī)院疼痛科向醫(yī)生求助：她踩急剎時(shí)，右手突然麻木得險(xiǎn)些沒抓住方向盤。專家提醒，由于長(zhǎng)時(shí)間上網(wǎng)，越來越多的人會(huì)患腕管綜合征。其中，辦公室一族是發(fā)病主力軍。
“醫(yī)生，你快看看我的手，前幾天開車時(shí)突然麻得一點(diǎn)力氣都沒有了�！辟Z黎說，她日前開車時(shí)踩急剎，右手突然就感覺麻木無力，甚至無法把穩(wěn)方向盤，嚇得她馬上踩住剎車才沒有釀成大禍。
賈女士是一家外資企業(yè)的秘書，經(jīng)常伏案工作。最近，她手指關(guān)節(jié)出現(xiàn)發(fā)麻、疼痛、僵硬和不靈活狀態(tài)，甚至晚上也出現(xiàn)類似情況，連正常的睡眠都無法保證。據(jù)癥狀，醫(yī)生診斷其患上了腕管綜合征。
據(jù)新橋醫(yī)院疼痛科主任吳悅維教授介紹，腕管綜合征是最近幾年醫(yī)學(xué)上較為關(guān)注的職業(yè)病之一，一般指人手腕部的勞損問題，主要和以手部動(dòng)作為主的職業(yè)有關(guān)。這種病會(huì)導(dǎo)致手部逐漸麻木、灼痛、腕關(guān)節(jié)腫脹、動(dòng)作不靈活、無力等癥狀，到了晚上，疼痛會(huì)加劇，甚至?xí)够颊邚膲?mèng)中痛醒。有數(shù)據(jù)顯示，在100人中就有5至10人不同程度患有腕管綜合征，其中記者、文案、教師等辦公室一族是高發(fā)群體，而女性發(fā)病率比男性高約3倍。
“如果不加以足夠重視，情況嚴(yán)重者甚至可能引發(fā)肌肉萎縮。”吳教授說。
1.隨著科技的進(jìn)步，智能手機(jī)的普及，一些沉迷于發(fā)短信、發(fā)微博、打游戲的年輕人開始出現(xiàn)手指、手腕疼痛的狀況，長(zhǎng)時(shí)間不休息地玩觸屏手機(jī)等電子產(chǎn)品成了引發(fā)手部肌肉勞損的新誘因。
2.長(zhǎng)時(shí)間使用鼠標(biāo)鍵盤不讓手指休息，中午趴在辦公桌上休息，不良姿勢(shì)導(dǎo)致手腕周圍神經(jīng)損傷或受壓迫，使神經(jīng)傳導(dǎo)被阻斷，從而造成手掌的感覺與運(yùn)動(dòng)發(fā)生障礙。
3.開車上下班的人越來越多，長(zhǎng)時(shí)間以不正確的姿勢(shì)把握方向盤，也會(huì)導(dǎo)致手腕受傷。
對(duì)策：
1）白領(lǐng)使用電子產(chǎn)品或伏案工作，最好每隔1個(gè)小時(shí)休息10分鐘。
2）操作手機(jī)和電腦時(shí)，手臂不要懸空，鍵盤和鼠標(biāo)不要放離身體太遠(yuǎn)。
3）多做一些帶有握拳、捏指動(dòng)作的“手指操”，讓手指在桌上“走”起來，然后捏捏指肚、握握拳。
4）已患上腕管綜合征的患者，則要積極治療，充分休息，可做理療、外敷膏藥等。
鍵盤腕
主要癥狀表現(xiàn)為手腕、拇指、食指及中指的麻木和疼痛，常感覺大拇指笨拙無力，拇指無力等。
對(duì)策：應(yīng)將腕部墊起，避免懸腕操作，�；顒�(dòng)手腕。
鼠標(biāo)手
人在使用鼠標(biāo)時(shí)，腕關(guān)節(jié)背屈約45°～55°，這就會(huì)牽拉腕管內(nèi)的肌腱使其處于高張力狀態(tài)，加上手掌根部支撐在桌面會(huì)壓迫腕管，就造成手部精細(xì)動(dòng)作不靈活、無力等。
對(duì)策：每工作一小時(shí)就要做一些握拳、捏指等放松手的動(dòng)作。
手機(jī)肘
患者大多是平時(shí)接打手機(jī)、發(fā)送短信的時(shí)間超過4個(gè)小時(shí)的人，早期表現(xiàn)為肘關(guān)節(jié)疲憊麻木、疼痛，胳膊有時(shí)抬不起來，甚至持物會(huì)掉落。
對(duì)策：使用耳機(jī)打電話。打完電話后，用毛巾熱敷以緩解肌肉緊張。
屏幕臉
長(zhǎng)期面對(duì)電腦屏幕，一張表情淡漠的臉就產(chǎn)生了。且屏幕輻射產(chǎn)生靜電，最易吸附灰塵，易導(dǎo)致斑點(diǎn)與皺紋。
對(duì)策：身體與電腦屏幕應(yīng)保持不少于70厘米的距離，配液晶顯示屏更好。上完網(wǎng)后，用溫水和潔面液徹底清洗臉部。
纖維肌肉疼痛
起床時(shí)身體有僵硬感，頸、肩、背部以及臀部有大面積僵硬感，有時(shí)還瘙癢。多發(fā)在20歲到50歲間的女性。
對(duì)策：游泳、步行;熱療和按摩。
“微笑抑郁”癥
常見于那些學(xué)歷較高、有相當(dāng)身份地位的事業(yè)有成的白領(lǐng)女性。她們?cè)诠ぷ鲿r(shí)要面帶微笑，長(zhǎng)此以往，回家后就患上了微笑抑郁。
對(duì)策：輕微的微笑抑郁癥，可通過各種放松活動(dòng)、運(yùn)動(dòng)來釋放，病癥如果較深，則要盡早接受治療。
“膠囊小姐”
白領(lǐng)麗人們每天早晚一粒維生素、一粒安睡寶，各種顏色的小藥丸和口紅、手機(jī)一起，成了她們手袋里的隨身之物。
對(duì)策：不要長(zhǎng)期生活在日夜顛倒的環(huán)境條件下，自然入睡后睡眠才有質(zhì)量。
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