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工作壓力大 這些方法讓你輕松面對壓力
你有多久沒有和家人一起吃過飯了？你有多久沒有和朋友一起去逛街了？你有多久沒有一個人聽著最愛的音樂，享受自己的獨處時光了？如今因為工作壓力大，人們更是將很多的時間花在了工作上面，甚至有的人因為工作壓力大想辭職。那么我們工作壓力大如何緩解呢？
因為工作壓力大，人們變得焦躁，其實只要有條不紊的調(diào)整好自己的情緒，緩解自己的工作壓力，你也可以和朋友喝茶聊天逛街，和家人團坐在桌前享受家庭晚餐。下面我們就來看看都有哪些方法緩解壓力吧。
購物
為什么逛街購物會把煩惱傷心的事情都拋諸腦后？可能是因為購物時眼花繚亂的商品不斷地把你的注意力集中在上面，可能是恰好買到了很中意的東西，彌補了內(nèi)心莫名的缺憾，也可能是因為辛苦工作之后所得的收入都被自己一次性消耗掉而產(chǎn)生了快感。
建議：大商場、泉城路、文西路，都可以淘碟、淘衣服、淘小飾品，還有國際品牌，逛到腿軟時可以吃點美食。
小心：在購物之前要先看看自己的經(jīng)濟情況，希望一次愉快的逛街能消除身心的疲勞。
睡眠
據(jù)科學(xué)家分析，人的最佳睡眠如果在6小時左右，就足夠腦細(xì)胞活躍了。當(dāng)然這6個小時應(yīng)是在晚上10點到早晨6點之間，深睡眠的黃金段是夜里12點到凌晨3點�？纯催@個標(biāo)準(zhǔn)，簡直離譜得很，通常這個點兒上班族們不是在加班就是忙著應(yīng)酬客戶，早上還得趕公車，上緊了發(fā)條透支精力。算算看，你每天睡幾個小時？6個，5個，或者4個半？忙碌著的人永遠(yuǎn)都停不下來，那也許已是一貫的節(jié)奏，而且已經(jīng)掉進“永動機”的陷阱了，難施回魂術(shù)解脫。
建議：睡覺是養(yǎng)生的頭等大事，挑選合適的時間，比如晚上11點到深夜3點之間，睡眠質(zhì)量最好，同時要記得選擇優(yōu)質(zhì)的枕芯和貼身被罩，以保證身體的徹底放松。
小心：打睡覺這張牌最簡單但最有效果，切忌上床之前喝太多水，更不要在睡覺前3小時以內(nèi)進食。喝水眼睛容易發(fā)腫，吃了“夜宵”就沒有足夠的時間燃燒脂肪了，別忘了，睡覺是為了做“睡美人”。科學(xué)家的研究調(diào)查表明，人的平均睡眠在6小時就足夠了，所以也別睡過了頭。
戶外活動
在有壓力的時候，出去旅游是一個很不錯的選擇，當(dāng)然是條件允許的情況下。在戶外，你可以做很多的事情來宣泄自己的情緒，可以有效的緩解工作壓力。
建議：冬天最好的戶外運動非滑雪莫屬。松軟的人造雪，日漸成熟的經(jīng)營方式，會讓你切身體會到滑雪的樂趣。
小心：最風(fēng)尚的一張牌，也最健康。不過戶外風(fēng)靡的同時，運動傷害也是屢見不鮮。無論選擇哪種戶外的方式，重要的是要符合自己的體質(zhì)，對身體有幫助。學(xué)會防范運動傷害的技巧和戶外急救措施。
聽音樂
有沒有音樂細(xì)胞都不重要。只要是一個有感情的人，都會被音樂感染。音樂是有記憶的，曾經(jīng)開心或者悲傷時聽的調(diào)子，在以后任何的機會聽，都會不由自主地把你帶到原來的記憶中。
建議：選擇那些平時喜歡的，能反復(fù)聽N遍，越聽越有味道的專輯，會很有感覺，這樣的音樂容易讓你投入。
小心：這是最動感情的一張牌，所以不要在傷心的時候聽曾經(jīng)讓你傷心的歌。我們在解決壓力，而不是“火上澆油”。
除此之外，還有一些方法也能有效緩解壓力。
1、泡個熱水浴
在熱水浴中浸泡二十分鐘。不僅你的肌肉的到了放松，減掉了壓力，洗澡水的熱量同時也會通過擴張你的血管來降低你的血壓。
2、放一些冰塊在你的頭上
這是一種最為快捷的消除頭痛和減輕壓力的方法。用一塊毛巾包上一些冰塊，把它放在你的前額上或者你的頸部下方，放輕松就可以了。
3、充滿你的肺
深吸一口氣，數(shù)六下，然后再放松。這可以幫助你放松和伸展身體。但是這樣做不要超過五口氣，否則你會覺得頭昏眼花的。
4、在頭腦中設(shè)想你內(nèi)心的平靜之路
想象世界上你最喜歡的地方，然后閉上眼睛，設(shè)想你就在那里，放松并保持快樂。一天這樣做兩次，每次十分鐘(可以在巴士上、地板上、工作的時候也可以)，你就可以冷靜下來，消除壓力了。
5、尋找創(chuàng)意
太沒有壓力和壓力過大一樣，都是問題。缺乏刺激是一種抑郁藥，有可能它會使你感覺孤獨而離群。為了避免這樣，你需要投入一些新的事物當(dāng)中，一些能夠消耗你的大腦的創(chuàng)造力的事物。
6、做個按摩
按摩被證明是一種很棒的壓力減輕劑，尤其當(dāng)你身上背負(fù)著過多的責(zé)任的時候。他減緩壓力和焦慮情緒，同時，使你放松和減慢你的心跳速度。
7、躺在沙發(fā)上
躺在沙發(fā)上十至三十分鐘，切斷電話，是一種卓越的搞定壓力的辦法。這樣可以給你的電池重新充電，很好的解決你生活中的外部壓力。
8、到戶外去
有的時候美眉們就是要遠(yuǎn)離她們的問題。呼吸二十分鐘新鮮空氣，享受陽光，不僅僅有助于你更好的呼吸，還可以幫助你放松，并且使你再次精力充沛起來。
9、度假
美國一項主流研究發(fā)現(xiàn)那些兩年都沒有渡過假的人更容易患和壓力相關(guān)的疾病，并且容易最終垮下來。每四個月度假一次是最適宜的選擇。
10、生活在當(dāng)時(但是計劃明天)
你不僅會過得很開心，你還會搞定更多的事情，擔(dān)心的更少，并使你的壓力處于控制范圍之下。
11、不要成為戲劇女皇
想你的家人和朋友夸大渲染你的問題和過去的不幸只能使你一而在，再而三的想起那些事情。目標(biāo)應(yīng)該是從發(fā)生的事情中吸取教訓(xùn)，而不是把它們拍成電影。
12、不要對現(xiàn)代技術(shù)上癮
電子郵件、手機、電話、傳真、正文消息—保持同步很好，但是如果你太癡迷了就不好了。
13、向一些專業(yè)人士咨詢
如果你處于絕望的邊緣、每天哭泣并且忍受焦慮和惶恐癥的困擾的話，那么去向一些專業(yè)人士咨詢就很重要了。找一位專業(yè)的心理咨詢師/臨床醫(yī)學(xué)家來幫助你解決壓力的困擾和解脫束縛，找出出路很重要。
結(jié)語：以上就是大學(xué)網(wǎng)為大家介紹的關(guān)于工作壓力大如何緩解的一些方法，當(dāng)你工作壓力大甚至工作壓力大想辭職的時候，不妨參考一下文中的方法，給自己放一個假，重新調(diào)整自己的情緒，以一個平和的心態(tài)重新回歸職場。
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