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防止和解除心理疲勞的方法

時(shí)間:2024-10-05 07:14:02 學(xué)人智庫 我要投稿
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防止和解除心理疲勞的方法

防止和解除心理疲勞的方法

防止和解除心理疲勞的方法

第一、要培養(yǎng)對所從事的工作的興趣。

興趣的產(chǎn)生與大腦皮層上的興奮點(diǎn)相聯(lián)系,對從事感興趣的工作不易疲倦,而對從事沒興趣的工作易于疲勞。在工作中,如果發(fā)現(xiàn)自己對本職工作和一些科目不感興趣,也不必緊張、憂慮而形成思想負(fù)擔(dān)。應(yīng)想辦法努力培養(yǎng)自己的興趣。

第二、要注意勞逸結(jié)合。

工作要合理安排時(shí)間和輕重緩急,生活要有規(guī)律,重視積極性休息,適時(shí)參加一些體育鍛煉,如跑步、游泳、打球和步行等,以提高肌體的活力、精力和人體在應(yīng)付復(fù)雜枯燥工作時(shí)的適應(yīng)能力。從而避免因從事的活動(dòng)過于單一而產(chǎn)生單調(diào)、消極的心境。同時(shí),每天盡可能保證7~8小時(shí)的睡眠,這對消除疲勞有明顯的效果。

第三、要有明確目的。

無論從事什么活動(dòng),一定要確立行動(dòng)的目標(biāo),這樣才能不斷激勵(lì)自己,以取得預(yù)期的成功。

第四,要有一個(gè)客觀正確的要求。

凡事要講究一個(gè)適度,不能對自己要求過高,根本辦不到的事情不要硬拼蠻干,對自己力不能及的,就應(yīng)放松壓力,給自己松松綁,隨便一些。

第五,要磨練意志。

意志堅(jiān)強(qiáng)的人不僅在生理疲勞時(shí)能繼續(xù)頑強(qiáng)地生存下去,而且在心理疲勞時(shí)也能克服惰性,勝利地完成自己的任務(wù),達(dá)到確立的行動(dòng)目標(biāo)。因此,平時(shí)要從小事做起,培養(yǎng)勝不驕、敗不餒,百折不撓的頑強(qiáng)意志。

第六,要?jiǎng)?chuàng)造一個(gè)和諧的人際環(huán)境。

應(yīng)與人為善,和親友、同事等處好關(guān)系。經(jīng)驗(yàn)表明人只有生活在融洽、快樂的氣氛中,才能有愉快的心境、開朗的性格、健康的心身,才不易產(chǎn)生疲勞,即使感到疲勞也容易很快消除。

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