- 相關(guān)推薦
都市職業(yè)女性的日常保健策略
目錄
第一章：職業(yè)女性日常保健方法
第二章：白領(lǐng)女性生活5忌
第三章：適合白領(lǐng)健身的小妙招
OL們?yōu)榱俗屪约旱纳眢w能夠吃的消，要學會為自己的健康護航。平常一些生活細節(jié)，養(yǎng)生保健方法要關(guān)注。
職業(yè)女性日常保健方法
1.就餐姿勢須正確。
進餐時要端正坐姿，做到不壓胃，使食物由食道較快進入胃內(nèi)。
2.間隔時間要適宜。
一般兩次進餐間隔以4-6小時為宜。
3.盡可能不極饑時進食。
因饑餓時食欲特強，容易一下子吃得多，從而導致肥胖。
4.不要吃得太多。
如先吃喜愛的食物，情緒上的滿足會使你較快地產(chǎn)生飽脹感，從而避免進食過量。
5.細嚼慢咽。
細嚼慢咽有助于消化。
6.膳后莫用腦。
進食后，胃部消化需要集中血液。聽聽輕音樂，休息一會兒最為合適。若吃完就用腦，血液流向頭部，胃腸血少，容易影響消化。
7.晚餐不宜過量。
晚餐應(yīng)吃一些簡便易消化的食物，并應(yīng)嚴格控制過量。這對控制體重和減肥很有必要。
8.就餐時不談與吃飯無關(guān)的事。
若討論復雜或令人掃興的問題，就會影響人的食欲。
9.注意營養(yǎng)平衡。
一日三餐應(yīng)注意營養(yǎng)搭配，避免重樣。
10.保證吃好早餐。
不吃好早餐，人體最低限度的血糖維持不足，人就不能充滿活力地去學習和工作。
白領(lǐng)女性生活5忌
1、忌超負荷工作
隨著商品經(jīng)濟的發(fā)展，競爭愈來愈激烈，現(xiàn)代職業(yè)女性的工作節(jié)奏日趨緊張，精神上容易產(chǎn)生巨大壓力，精神上和身體上的超負荷狀態(tài)對健康是非常不利的。
2、忌憂愁抑郁
生活中的煩惱在所難免，將憂愁煩惱壓在心中顯然是不妥的。中國傳統(tǒng)醫(yī)學認為氣傷心，怒傷肝，心情不好應(yīng)學會心理調(diào)節(jié)。
3、忌濃妝艷抹
職業(yè)女性由于工作需要，對自己進行適當?shù)幕瘖y是必要的，但切忌濃妝艷抹。因為目前市場上出售的化妝品無論多高檔，還是以化學成分居多，含汞、鉛及大量的防腐劑。
4、忌飲茶過濃
多數(shù)職業(yè)女性有飲茶的習慣，茶可消除疲勞、醒腦提神，提高工作效率。飲茶好處固然不少，但茶堿太多也有壞處。
5、忌抽煙解悶
目前，很多職業(yè)女性以抽煙為時髦，其實抽煙有百害而無一利，煙草對女性健康的危害尤為嚴重。據(jù)統(tǒng)計，吸煙女性心臟病發(fā)病率比正常人高出10倍，使絕經(jīng)期提前1至3年。
適合白領(lǐng)健身的小妙招
1、電話站著接更好。站著比坐著更能燃燒體內(nèi)的熱量。而如果你采用微蹲屈膝的動作的話，可以多燃燒225卡的熱量。
2、用小杯子喝水。沒有其他目的，只是悄悄增加了你去飲水機旁接水的次數(shù)而已。簽于此，你可以選擇不同樓層的洗手間方便，熱量消耗的肯定多。
3、辦公桌下放個踏步器。雖然是坐著辦公，也可以讓腳運動起來，在不影響工作的前提下，使用20分鐘的踏步器就能讓你消耗91卡的熱量。
4、到遠處去扔垃圾。不要把產(chǎn)生的垃圾隨手丟到你旁邊的垃圾袋里，選擇個“費勁”的方式，把垃圾收集起來扔到離辦公室較遠的垃圾桶里，順便起來活動活動。
5、和同事成為健身伙伴。與關(guān)系不錯的同事結(jié)伴健身，既有鍛煉的動力，又有競爭力。比自己或和朋友一起效果要好的多。
總結(jié)：白領(lǐng)女性通常都是在辦公室中一坐就是一天，沒時間活動，那么，要注意自己的身體健康了，趕快來學習下吧。
【都市職業(yè)女性的日常保健策略】相關(guān)文章：
職業(yè)女性勵志名言11-04
都市白領(lǐng)的“田園夢”06-07
形容都市繁華的成語07-20
都市新藍領(lǐng)生存報告07-13
職業(yè)女性投資理財方式如何選擇09-04
成都市中考時間安排11-06
職業(yè)女性該經(jīng)營職場人際關(guān)系的技巧10-06
都市白領(lǐng)自我減壓不做職場狂人07-18