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為什么常感覺疲憊
目錄：
第一章：為什么我們常常覺得累
第二章：新年后工作你累嗎？
第三章：四招教你緩解壓力不再疲勞
為什么我們動(dòng)不動(dòng)就感覺很累，很疲憊，做什么事情都沒有精神？我們是怎么患上這些倦怠癥的？今天小編給大家講講如何甩掉疲憊，讓你每天都精神煥發(fā)。
為什么我們常常覺得累
加菲貓說：“我討厭星期一�！笔茄�，有誰會(huì)喜歡它呢，星期一似乎總是一廂情愿地提前來到我們的身邊，奪走我們永遠(yuǎn)過不夠的假日。但是，不喜歡又能怎么辦？每到星期一的時(shí)候，我們依然會(huì)被鬧鈴吵醒，將自己拖入上班大軍之中。上班的路上，我們常會(huì)看到一些人抓緊堵車路上的每一秒鐘小小地瞌睡一下，工作場所，同事之間也總是抱怨周末過得太快，沒有得到充分的休息。為什么人們會(huì)如此厭煩星期一？因?yàn)槲覀儧]有休息夠，我們的疲憊并沒有因?yàn)橹苣┒玫胶芎玫恼{(diào)整。“累”幾乎成為整個(gè)社會(huì)的情緒，成為人們共同的感受。
無暇顧及的身體
有沒有這樣的體驗(yàn)：身體疲乏、懶得參加任何活動(dòng)；每天回到家什么都不想做，只想賴在床上美美地睡上一覺；上班路上會(huì)抓緊每一分鐘在車上小睡一會(huì)兒；眼看著車站近在咫尺，卻無力拔腿追趕公交；一天下來，什么體力活都沒有做，卻依然覺得腰酸背痛……在我們的身邊，各種各樣的疲勞感正在威脅著我們對(duì)自己身體的自信，未老先衰越來越多地成為人們?cè)u(píng)論自己身體狀況的詞匯。
不正常的疲憊感主要源自體力消耗與供應(yīng)的不匹配�，F(xiàn)代人的生活、工作似乎已經(jīng)不需要高強(qiáng)度的體力勞動(dòng)，但是，長久地伏案以及在日復(fù)一日工作中形成的肢體習(xí)慣性動(dòng)作其實(shí)也在產(chǎn)生著慢性消耗，這些消耗需要通過適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)以及規(guī)律的作息來彌補(bǔ)。如果我們長久處于加班、兼職以及缺少運(yùn)動(dòng)的狀態(tài)之中，疲憊感遲早都會(huì)俘虜我們的身體，吞噬我們的健康。
時(shí)常短路的大腦
有沒有過這樣的經(jīng)歷：呆坐在沙發(fā)前望著電視，不知道自己在看什么；路遇一位熟人卻怎么也叫不出對(duì)方的名字；工作的時(shí)候丟三落四幾乎成為常態(tài)；每天要做的事情，必須依賴備忘錄才能不發(fā)生遺漏；回到家中，對(duì)待孩子的教育總是簡單粗暴不講究方法；手里捧著一本書，卻反復(fù)翻看著第一頁難以繼續(xù)……注意力分散、精力不集中，做事情憑著感覺走，懶得動(dòng)腦子……所有這一切都說明，我們的大腦需要休息了。
現(xiàn)代社會(huì)給人們帶來的壓力過大，需要人們的大腦飛速運(yùn)轉(zhuǎn)，以應(yīng)酬各種事務(wù)，大腦長期處于緊張狀態(tài)得不到休息，勢必會(huì)出問題。當(dāng)大腦感到疲憊的時(shí)候，我們只需作出細(xì)微的調(diào)整，就可以恢復(fù)它的正常運(yùn)轉(zhuǎn)。例如，放松—下精神，把生活的節(jié)奏調(diào)成慢板，聽聽音樂，作作運(yùn)動(dòng)，哪怕是出門散步或者讓自己發(fā)發(fā)呆，都是最好的休息。
疲而倦怠的心理
有沒有過這樣的境遇：總是回避人際交往的場合，不喜歡與人交流，即使在家中也是如此；當(dāng)領(lǐng)導(dǎo)分配下一項(xiàng)任務(wù)的時(shí)候，第一反應(yīng)就是厭煩：做事情非常拖拉，不到最后時(shí)刻很難提起精神去做；對(duì)生活缺少情趣，沒有屬于自己的興趣愛好；對(duì)周圍的一切常常很消極，對(duì)任何事情都打不起精神來……長久的疲憊感衍生出的倦怠，讓人們總是感到自己心很累，這種累往往以憂煩、焦躁的方式表現(xiàn)出來。
如果感到自己的心很累，那么就讓自己向后退一退，不要總是那么堅(jiān)強(qiáng)，該在父母面前撒撒嬌就撒撒嬌；也不要總是那么正襟危坐，在熟悉的環(huán)境中試著放松自己。有些時(shí)候，我們需要轉(zhuǎn)變一下自我，所有的轉(zhuǎn)變可能都會(huì)是一次自我發(fā)現(xiàn)，能夠起到清醒自我的作用。
“累——對(duì)我們來說是一種警示，是在告誡我們，現(xiàn)在的生活需要作一些調(diào)整。哪怕是輕微的調(diào)整，可能都會(huì)給我們帶來一次全新的改變，讓生活變得更美好。”
新年后工作你累嗎？
每個(gè)人都有自己的活法 做自己該做的事
每個(gè)人都應(yīng)該有自己的夢想和目標(biāo)，別人過的怎么樣，別人的成功和失敗，對(duì)你來說都只有借鑒的意義，而不該成為標(biāo)的物供參照。
找準(zhǔn)自己的目標(biāo)，別去理會(huì)別人的風(fēng)言風(fēng)語。然后制定出相應(yīng)的計(jì)劃，一步一步的努力，在這個(gè)過程當(dāng)中，要堅(jiān)定的去克服困難，用心做好每一件該做的事情，不要半途而廢。
體驗(yàn)了其中的各種各樣的情緒之后，最后不管是成功還是失敗，對(duì)你來說都是最好的收獲。你的人生也將比任何人都精彩。
自己感覺幸福就是幸福
喜歡自己 不必一味討好別人
讓每個(gè)人都喜歡你，和十全十美一樣是不可能的事。但是要讓別人喜歡你，首先要自己喜歡自己，一個(gè)自己都不喜歡的你，你要如何讓別人喜歡呢？
不必太過在意別人的看法和評(píng)價(jià)，不要為了討好某個(gè)人，去改變或者勉強(qiáng)自己。如果覺得自己還不夠好，可以多進(jìn)行自我審視，成為自己所喜歡的人。為了某個(gè)人而去成為的人，只是有可能得到那個(gè)人的喜愛，但是從骨子里散發(fā)出的自愛和自信，能幫你留住每個(gè)人的眼光。
丟開煩心事 木已成舟便要順其自然
失敗是成功之母，人生難免失敗。矛盾、糾結(jié)和失意這些負(fù)面情緒，隨時(shí)都可能會(huì)找上你，最好的應(yīng)對(duì)方式就是順其自然。
明白一個(gè)道理，沒有人會(huì)永遠(yuǎn)順?biāo)�，把幸福和快樂都看做上帝給予的酬勞，而辛勞和苦難正是應(yīng)該付出的報(bào)酬。天下沒有白吃的餡餅，我們或者先預(yù)支了幸福，或者先付出愁苦。
既然不得不面對(duì)，就不要讓煩心的事情糾纏你，毀掉你的快樂和生活，船到橋頭自然直，你所要做的就是默默的撐過最艱難的時(shí)刻。
四招教你緩解壓力不再疲勞
數(shù)數(shù)解壓法
失眠是心理緊張的一種暗示，要想辦法讓自己放松，數(shù)數(shù)是種很好的解壓方法，但千萬不要采用連貫數(shù)法從1數(shù)到1000，而應(yīng)用循環(huán)數(shù)法。
放松訓(xùn)練法
在房間或樹林等寧靜空間內(nèi)，每天做一次15分鐘的放松訓(xùn)練，閉上雙眼，什么都不想，依次把注意力集中到身體由上至下的各部位：頭、眼、鼻、嘴……
回憶放松法
感覺有壓力時(shí)，要想像以前生活中最開心的時(shí)刻，如買衣服、踢足球、看舊相片等，讓美好回憶像放電影一樣在腦海中一一浮現(xiàn)，就會(huì)讓緊張的情緒在回憶中慢慢釋放。
自我意象法
每天安排30分鐘左右時(shí)間，在不受干擾的情況下，使自己全身放松。然后閉上眼睛，集中注意力，想像自己正參加高考，不僅看到了課桌顏色和樣式，聽到了答卷時(shí)書寫的沙沙聲，而且還體驗(yàn)到考試時(shí)充滿信心的感受及答卷時(shí)的愉悅。
這種心理想像練習(xí)，目的在于將新的“記憶”送進(jìn)你的大腦，從而在心理上重新建立起一個(gè)新的“自我意象”。經(jīng)過一段時(shí)間的練習(xí)之后，你會(huì)驚奇地發(fā)現(xiàn)，自己變得自信坦然多了。
結(jié)語：心理健康對(duì)我們的工作和生活都很重要，如果你真的感覺到了疲憊，不妨也試試給自己點(diǎn)自信，給自己點(diǎn)激情。（文章原載于《心理與健康》，刊號(hào)：2012.02，作者：李薪，版權(quán)歸作者所有；轉(zhuǎn)載目的在于傳遞更多信息，并不代表大學(xué)網(wǎng)贊同其觀點(diǎn)和對(duì)其真實(shí)性負(fù)責(zé)。如涉及作品內(nèi)容、版權(quán)和其它問題，請(qǐng)盡快與我們聯(lián)系，我們將在第一時(shí)間刪除內(nèi)容）
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