男生怎樣瘦小腿肌肉呢

減肥通常都是女性朋友們經(jīng)常掛在嘴邊的事情，可是現(xiàn)代人都意識到身體健康的重要性，所以很多男性朋友也會要有減肥的想法，尤其是對于自己的身材不滿意的男性朋友，小腿肌肉會影響到一個人的身材，當(dāng)然男性朋友也不例外，那么男生怎樣瘦小腿肌肉呢？這是一部分男性朋友關(guān)心的話題，我們可以來了解一下。因?yàn)槭蔹c(diǎn)小腿，這樣有利于身體健康的發(fā)育。

方案一：按摩放松肌肉

取適量的按摩霜(或者各種有潤滑作用的乳液、身體油)摩擦小腿部位，自下而上;要來回上下反復(fù)摩擦。

1、摩擦式按摩--涂上乳液之后，用手指在皮下脂肪較多的地方用力按壓摩擦。在膝蓋的周圍集中按摩，可使小腿前側(cè)結(jié)實(shí)平順。

2、捉拿式按摩--用手指指腹抓出皮下脂肪。由小腿內(nèi)側(cè)、外側(cè)的中心線開始，使用稍微能夠感到疼痛的力道，有節(jié)奏地持續(xù)進(jìn)行。

3、搓揉式按摩--捉住脂肪多的地方，并以大拇指用力搓揉按摩。這是結(jié)實(shí)效果較好的按摩方式，最適合小腿肚等皮下脂肪較厚的地方。

方案二：按摩+拉伸運(yùn)動

每次洗完澡的時候，在浴室里把身體上的水珠擦掉，但不要擦太干，然后趁著身體濕潤而且浴室里還有水蒸氣的時候把乳液或者緊膚霜擠到掌心，雙手稍微揉開，然后在腿部涂抹。手法要像按摩一樣，讓浴后乳盡快被皮膚吸收。要適當(dāng)用力地按摩。

方案三：拍打軟化肌肉

想瘦小腿，先要檢查小腿的肌肉是松弛還是緊繃。若是肌肉緊繃的話，要瘦就會比較困難。所以首要的減小腿計劃，要由拍打結(jié)實(shí)的小腿肥肉開始。平日可坐在地上，將一只腳抬高成直角，涂上促進(jìn)微循環(huán)、緊膚消脂的纖體產(chǎn)品并用拳頭拍打小腿，或以手掌按摩，各做10分鐘(或者是各敲打200下)即可。一定要長期堅持。

以上就是關(guān)于男生怎樣瘦小腿肌肉的問題，經(jīng)常采取的就是按摩的方法，可以涂上一些減肥的藥物，然后自然的按摩，一邊按摩一邊可以做拉伸運(yùn)動，這樣的運(yùn)動方法有利于減掉小腿的肌肉，讓男性朋友的身材看起來更加的健壯，結(jié)實(shí)。所以男性朋友可以采取以上的方法。

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