怎么瘦小腿上的肌肉呢

有些人的小腿術(shù)屬于肌肉型的，比較結(jié)實(shí)，這對(duì)男性而言自然不會(huì)造成什么影響，可是對(duì)女性朋友來說，當(dāng)然不希望自己的腿部看起來那么結(jié)實(shí)，所以希望能夠了解一些有效的瘦小腿上肌肉的方法，那么下面我們就為大家具體介紹一下，如何更快更有效的瘦小腿上的肌肉。

方案一：按摩放松肌肉

取適量的按摩霜(或者各種有潤(rùn)滑作用的乳液、身體油)摩擦小腿部位，自下而上;要來回上下反復(fù)摩擦。

1、摩擦式按摩--涂上乳液之后，用手指在皮下脂肪較多的地方用力按壓摩擦。在膝蓋的周圍集中按摩，可使小腿前側(cè)結(jié)實(shí)平順。

2、捉拿式按摩--用手指指腹抓出皮下脂肪。由小腿內(nèi)側(cè)、外側(cè)的中心線開始，使用稍微能夠感到疼痛的力道，有節(jié)奏地持續(xù)進(jìn)行。

3、搓揉式按摩--捉住脂肪多的地方，并以大拇指用力搓揉按摩。這是結(jié)實(shí)效果較好的按摩方式，最適合小腿肚等皮下脂肪較厚的地方。

怎樣減小腿肌肉

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方案二：按摩+拉伸運(yùn)動(dòng)

每次洗完澡的時(shí)候，在浴室里把身體上的水珠擦掉，但不要擦太干，然后趁著身體濕潤(rùn)而且浴室里還有水蒸氣的時(shí)候把乳液或者緊膚霜擠到掌心，雙手稍微揉開，然后在腿部涂抹。手法要像按摩一樣，讓浴后乳盡快被皮膚吸收。要適當(dāng)用力地按摩。

要是你能夠按照以上所介紹的方法去瘦小腿的話，相信就可以達(dá)到很好的效果了，日常生活當(dāng)中，我們也應(yīng)該更加注重這些有效的鍛煉方法以及技巧，因?yàn)槲覀兌贾�道想要，減肥瘦身，而且不管是瘦哪里，運(yùn)動(dòng)以及一些技巧問題都是不可忽略的。

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