你睡得還好嗎？如何提高睡眠質(zhì)量？

通常一個人睡兩個鐘頭就夠了，為什么有人要睡七、八個鐘頭？那是你賴床躺再枕頭上歇息的習慣養(yǎng)成的，并非我們需要那么久的睡眠時間，尤其打坐做功夫的人曉得，正午只要閉眼真正睡著三分鐘，等于睡兩個鐘頭，不過要對好正午的時間。

你睡得還好嗎？如何提高睡眠質(zhì)量？

睡覺的訣竅：

根據(jù)醫(yī)學和我的體驗、觀察，一個人真正睡著覺最多只有兩個鐘頭，其余都是浪費時間，躺再枕頭上做夢，沒有哪個人不做夢。至于醒來覺得自己沒有做夢，那是因為他忘記了。

通常一個人睡兩個鐘頭就夠了，為什么有人要睡七、八個鐘頭？那是你賴床躺再枕頭上歇息的習慣養(yǎng)成的，并非我們需要那么久的睡眠時間，尤其打坐做功夫的人曉得，正午只要閉眼真正睡著三分鐘，等于睡兩個鐘頭，不過要對好正午的時間。夜晚則要再正子時睡著，五分鐘等于六個鐘廷冢

就這個時間的學問又大了，同宇宙法令、地球法令、易經(jīng)陰陽的道理無關(guān)系，而且你會感覺到，心臟下面硬是有一股力量降下來，與丹田（腎上）的力量融合，所謂“水火既濟”，豁然一下，那你睡眠夠了，精神百倍。

很多人不會睡覺

人一生中有三分之一的時間是在睡眠中度過，5天不睡眠人就會死去，可見睡眠對于人們的重要性。睡眠作為生命所必須的過程，是機體復原、整合和鞏固記憶的重要環(huán)節(jié)，是健康不可缺少的組成部分�，F(xiàn)代社會生活節(jié)奏快，壓力大，以及夜生活、飲酒等不良生活習慣，都會引發(fā)睡眠障礙。據(jù)世界衛(wèi)生組織調(diào)查，27%的人有睡眠問題。而80%的患者并不把問題當作問題。

影響睡眠的因素主要有：

1、睡眠前亂用藥物，有些藥物在很大程度對睡眠有影響。

2、飲酒、吸煙等情況都會影響睡眠。

3、我們住房標準提高了，室內(nèi)的臥具美觀了，但要注意室內(nèi)空氣對自己的影響。

4、居室周圍的噪音對睡眠的影響。

5、心態(tài)。緊張的工作狀態(tài)也會影響睡眠，比如說在白天壓力很大，在夜里壓力也很大，會出現(xiàn)睡不著的情況。

6、疾病。如果說出現(xiàn)睡不好的情況，是因為有一些疾病在作怪，這時候要找醫(yī)生，來尋求醫(yī)生的指導。

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