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心情不好時(shí)看電視劇 當(dāng)心患上抑郁癥
當(dāng)你感到心情煩悶、壓力巨大的時(shí)候，會(huì)選擇看電視劇讓自己變得輕松愉悅起來嗎？如果你以前都是這么做的話，那么就趕緊停止吧。因?yàn)樵趪H交流學(xué)會(huì)的最近一次年會(huì)上，美國得克薩斯大學(xué)奧斯汀分校的研究人員做了一個(gè)研究報(bào)告：看電視劇并不能幫助改善情緒，反而會(huì)將你帶入一個(gè)惡性循環(huán)之中。
譚忠林是杭州市七醫(yī)院情感障礙病區(qū)主任，他在看到這份研究報(bào)告之后，仔細(xì)回想了他接觸過的類似患者，且進(jìn)行詳細(xì)對照分析后，發(fā)現(xiàn)還真是這么回事，認(rèn)為非常有必要及時(shí)糾正大家的這個(gè)錯(cuò)誤認(rèn)識。
看電視時(shí)自己并不高興，但就是停不下來
先給大家講兩個(gè)真實(shí)的故事，他們都是譚主任在最近的門診中接診的患者。
18歲男孩高奇(化名)，如果不休學(xué)的話，他現(xiàn)在應(yīng)該坐在教室里跟同學(xué)們一起為幾個(gè)月后的高考做準(zhǔn)備。但是，他現(xiàn)在的生活就是每天晚睡晚起，只要是睜開眼睛的時(shí)間幾乎都用在了上網(wǎng)看電視劇上。
據(jù)了解，高奇半年前持續(xù)情緒低落，在學(xué)校開心不起來，繼而休學(xué)。在家休息后，他試圖通過上網(wǎng)看電視、玩游戲來激發(fā)對生活的興趣，但不曾想到，這些娛樂方式帶來的只是短暫的放松，很快他就開始覺得乏味，雖然眼睛盯著電腦屏幕，可腦子一直處于神游的狀態(tài)。每天從早上10點(diǎn)到晚上12點(diǎn)，他就木木地坐在電腦前看電視劇，即使內(nèi)心覺得索然無味，但就是停不下來。經(jīng)診斷，他已經(jīng)患上了抑郁癥。
還有35歲的女白領(lǐng)徐麗(化名)，已經(jīng)有10年的時(shí)間反復(fù)心情不好，經(jīng)常跟身邊的人發(fā)脾氣，而每次遇到這種狀況，她就習(xí)慣性地打開電視，然后為自己準(zhǔn)備一大堆零食，邊吃邊看電視劇，一坐下來就是兩三個(gè)小時(shí)打底，一直要吃到胃脹、惡心才不得不停下來。原本，她只是想在看劇的時(shí)候把糟糕的心情"吃"下去，可結(jié)果卻適得其反。
預(yù)防和消除抑郁的有效手段是讓自己動(dòng)起來
記者也詳細(xì)了解了得克薩斯大學(xué)奧斯汀分校研究人員的這項(xiàng)研究，他們總共調(diào)查了316位年齡處于18歲至29歲的人，詳細(xì)記錄他們看電視劇的頻率、孤獨(dú)感、自我調(diào)節(jié)的能力等信息。
分析結(jié)果顯示，一個(gè)人自我感覺越糟糕，越容易靠看電視打發(fā)時(shí)間。當(dāng)情緒處于低潮時(shí)，一些人更容易瘋狂追�。阂贿B幾個(gè)小時(shí)甚至幾天，通過電視機(jī)、電腦或DVD觀看某個(gè)電視劇，試圖通過這種方式把負(fù)面情緒消化掉。但實(shí)際上這樣做無助于改善情緒，反而會(huì)形成惡性循環(huán)。
"正如我前面提到的兩位患者，他們本是想通過看電視消除抑郁的情緒，沒想到竟是越看越不開心，這讓我想到了'借酒澆愁'的現(xiàn)象，這類人則是成為了'借劇澆愁'愁更愁。"譚主任說，原因其實(shí)非常簡單，當(dāng)他們在追劇過程中耗費(fèi)了大量時(shí)間時(shí)，就忽略了工作和與周邊人的交往，身體還會(huì)出現(xiàn)疲勞、肥胖等問題，與一過性的放松感相比，這些弊端要大得多。
另外，譚主任還分享了一項(xiàng)對北歐人發(fā)生抑郁情況的研究，冬季的發(fā)生率要比夏季高出許多。除了冬季日照時(shí)間短外，還有一個(gè)非常重要的原因，就是北歐的冬季異常寒冷，大多數(shù)人都窩在室內(nèi)，活動(dòng)時(shí)間大大減少。
"在我們對抑郁患者的預(yù)防和治療中，最有效的手段就是讓他們'動(dòng)起來'，不管是出門散步還是在家做家務(wù)，都能有效改善抑郁情緒，這在我們心理學(xué)中稱為行為激活。"
抑郁癥不治會(huì)傷身
抑郁癥以顯著而持久的心境低落、思維遲緩和身體的疲勞衰弱為主要特征，常伴有焦慮和無用、無助感，部分患者可能出現(xiàn)自傷和自殺傾向。北京軍頤中醫(yī)醫(yī)院于平華說，抑郁癥是一種常見疾病，不分男女老幼、地位高低，誰都可能得，它就是“心靈感冒”。但它又并非單純心理問題，而是有一定生物學(xué)基礎(chǔ)的器質(zhì)性疾病，因大腦中缺乏一種或多種神經(jīng)遞質(zhì)所致。
目前我國抑郁癥識別率僅為30%，識別出來就醫(yī)的患者也只有30%，這意味著抑郁癥就醫(yī)率不足10%。由于不及時(shí)治療，我國不少抑郁癥患者最終走上絕路。北京軍頤中醫(yī)醫(yī)院專家于平華說：“很多人不知道這是一種病，歸咎于性格、環(huán)境因素，認(rèn)為是個(gè)人過于脆弱，不需要治療，甚至有患者產(chǎn)生自殺念頭了還想著‘出去玩一次就會(huì)好’�！�
與抑郁較量多年的知名歌手楊坤說：“如果你連續(xù)兩個(gè)星期，天天都不開心，沒有幸福感，那就必須去看醫(yī)生。不能扛著，必須吃藥，把它消滅在萌芽階段。不要讓它在你的體內(nèi)蔓延�！�
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