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幾個小方法幫你祛除體內(nèi)濕氣

時間:2024-09-05 05:57:45 學人智庫 我要投稿
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幾個小方法幫你祛除體內(nèi)濕氣

幾個小方法幫你祛除體內(nèi)濕氣

1、運動

運動不僅可以緩解壓力,還能加速濕氣排出體外。跑步、健走、游泳等運動,有助于活化氣血循環(huán),增強體內(nèi)水分代謝。體內(nèi)濕氣重的人大多是飲食油膩、缺乏運動的人。這些人常常因為感覺身體沉重、四肢無力而不愿活動,但越是不愛運動,體內(nèi)淤積的濕氣就越多,久而久之,必然就會導致濕氣攻入脾臟,引發(fā)濕熱病癥。

2、食療

很多我們常吃的食物都可以起到除濕的作用,如薏米煮粥、淮山煲湯等。薏米,有利水消腫、健脾祛濕、舒筋除痹、清熱排膿等功效;紅豆,有健脾止瀉、利水消腫的功效。將薏米和紅豆加水煮熟后食用,可以利尿、除濕。此外,還可以選擇紅豆、茯苓、淮山、黨參等放到煲湯材料中,煲成粥或者煮水喝,可以利尿、除濕,對水腫的人尤其有效。這兩種方法都有利尿的作用,不適宜尿多的人食用。

3、調(diào)味料祛濕

姜、蔥、蒜不僅是家里常用的調(diào)味料,還具有不可替代的藥用價值。例如,我們可以嘗試在家里煮一碗熱姜湯,用姜湯將體內(nèi)的濕氣逼散出來,待到全身發(fā)過汗以后,病癥就會有所緩解。這個辦法同樣適用于淋雨后預防感冒。

4、清淡飲食

腸胃系統(tǒng)關系到營養(yǎng)及水分代謝,保護腸胃最好的方式就是清淡、適量、均衡飲食。肥甘厚味等油膩食物不易消化,容易造成腸胃悶脹、發(fā)炎。甜食油炸食品會讓身體產(chǎn)生過氧化物,加重發(fā)炎反應。生冷食物、冰品或涼性蔬果,會讓腸胃消化吸收功能停滯,不宜經(jīng)常食用。在烹調(diào)生菜、沙拉、西瓜、大白菜、苦瓜等時,最好加入蔥、姜,以降低蔬菜的寒涼性質(zhì)。

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