7個(gè)減壓途徑 釋放你的工作壓力

1. 泡個(gè)熱水浴

晚上回家后，泡個(gè)熱水澡吧。只要20分鐘，你的肌肉就會(huì)得到充分放松，壓力感也隨之消失。熱熱的水蒸氣也有降低血壓的作用。

2. 深呼吸一下

深吸一口氣，數(shù)六下，然后再放松。這可以幫助你放松和伸展身體。充足的氧氣會(huì)讓大腦立刻清醒過(guò)來(lái)。

3. 設(shè)想平靜的美好

想象世界上你最喜歡的地方，然后閉上眼睛，設(shè)想你就在那里，放松并保持快樂(lè)。當(dāng)壓力來(lái)臨時(shí)，試著這樣做，用短暫的冥想來(lái)降低壓力帶來(lái)的頭腦緊張感。

4. 尋找創(chuàng)意

平淡的日子、千篇一律的工作會(huì)讓你失去新鮮感。你需要投入一些新的事物當(dāng)中，一些能夠消耗你的大腦的創(chuàng)造力的事物。時(shí)常給自己找點(diǎn)樂(lè)子吧。

5. 做個(gè)按摩

按摩被證明是一種很棒的壓力減輕劑，尤其當(dāng)你身上背負(fù)著過(guò)多的責(zé)任的時(shí)候。按摩能減緩壓力和焦慮情緒。

6. 嘗試你害怕的事情

無(wú)論是滑冰、街舞還是騎馬、游泳，嘗試自己不敢去做的事情。這樣可以提高你的自信心、將你的自尊提高到兩倍并且?guī)椭�你把�?wèn)題都掌握在控制范圍內(nèi)。

7. 走到戶外去

暫時(shí)遠(yuǎn)離你所面對(duì)的問(wèn)題不失為一個(gè)好方法。呼吸新鮮空氣，享受陽(yáng)光，不僅僅有助于你更好的呼吸，還可以幫助你放松，并且使你再次精力充沛起來(lái)。

【7個(gè)減壓途徑 釋放你的工作壓力】相關(guān)文章：

工作壓力太大如何減壓？06-05

職場(chǎng)新式減壓大法運(yùn)動(dòng)來(lái)減壓10-08

身處職場(chǎng)高壓鍋 告訴你如何給身心降溫減壓09-23

學(xué)會(huì)職場(chǎng)減壓05-26

實(shí)用減壓方法06-28

減壓的常見(jiàn)誤區(qū)09-13

最新減壓方法08-17

最新減壓方法10-26

職場(chǎng)減壓技巧08-15

職場(chǎng)減壓妙招05-17