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霧霾天氣的養(yǎng)肺小妙招
近年來，由于許多城市空氣污染嚴(yán)重，導(dǎo)致許多城市出現(xiàn)了霧霾天氣，這無疑對于我們的肺部是很大的傷害。那么有什么比較好的養(yǎng)肺方法呢？下面大學(xué)網(wǎng)為大家介紹霧霾天氣的養(yǎng)肺小妙招，供大家了解。
霧霾天氣的養(yǎng)肺小妙招
霧霾天氣的養(yǎng)肺小妙招
清淡飲食
我們五臟六腑的日常保健離不開合理的膳食營養(yǎng)，要想養(yǎng)肺潤肺，那么我們必須要保持飲食清淡。平時我們盡量不要吃蔥、蒜、辣椒等刺激性的食物，可以多吃一些富含維生素C和維生素E的食物，這樣有利于身體排出粉塵顆粒。
主動咳嗽
我們都知道，感冒咳嗽并不是一件好事。然而應(yīng)對空氣污染時，我們可以采取主動咳嗽的方法。我們可以到戶外空氣清新的地方做一次深呼吸，在呼吸時緩緩抬起手臂，然后咳嗽。這樣可以及時清除呼吸道內(nèi)的分泌物，保證我們呼吸的順暢。
醋熏法
我們平時也可以用醋熏的方法來清潔我們的房間和凈化周圍的空氣。我們都知道食醋有殺菌消毒的作用，用醋熏法就可以讓我們周邊的空氣變得更干凈。我們可以在水壺里倒入小半瓶食醋，然后放在爐子上加熱，這時醋的蒸汽就會彌漫到整個房間，這樣可以清除室內(nèi)的細(xì)菌和病毒。
腹式呼吸
我們平時都是用嘴巴和鼻子呼吸，大家不妨嘗試一下腹式呼吸法。首先，我們平靜地呼吸一分鐘，然后在吸氣時，將氣體最大限度地向外擴(kuò)張到腹部。呼氣時，再最大限度地向內(nèi)收縮腹部。如此循環(huán)往復(fù)，要注意保持每一次呼吸節(jié)奏的一致性。
及時清潔
如果外面的空氣污染比較嚴(yán)重，那么我們就要減少外出的次數(shù)，千萬不要在戶外做運動。如果想要外出，最好選擇上午十點到下午三點這個時間段，這個時候的污染程度相對來說比較輕微。另外，大家在出門時，一定要記得戴口罩。
肺部排毒吃什么好
黑木耳
多吃些黑木耳也可幫助我們的肺臟排毒。黑木耳中的一種植物膠質(zhì)有很強(qiáng)的吸附力，可以潤肺、清潔血液，如果經(jīng)常食用，還可有效的清除體內(nèi)污染物質(zhì)。
豬血
豬血能較好地清除人體內(nèi)的粉塵和有害金屬微粒對人體的損害。現(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究發(fā)現(xiàn)，豬血中的蛋白質(zhì)經(jīng)胃酸分解后，可產(chǎn)生一種消毒及潤腸的物質(zhì)，這種物質(zhì)能與進(jìn)入人體內(nèi)的粉塵和有害金屬微粒起生化反應(yīng)，然后通過排泄將這些有害物帶出體外，堪稱人體污物的“清道夫”。
檸檬
檸檬中含有維生素B1、維生素B2、維生素C等多種營養(yǎng)成分，此外，還含有豐富的有機(jī)酸、檸檬酸及高度堿性。檸檬的高度堿性能止咳化痰、生津健脾，有效地幫助肺部排毒。
半邊蓮
半邊蓮也稱祛痰菜，自古以來就被用來維護(hù)人類呼吸系統(tǒng)的健康。半邊蓮含有一種生物堿(山梗菜堿)，不僅能夠清潔粘液阻塞，祛痰及清潔肺部，還有擴(kuò)展支氣管的作用，讓呼吸變得更順暢。
蜂蜜
蜂蜜是一種非常有益身體健康的食物，其性味甘平，能入脾經(jīng)、肺經(jīng)、大腸經(jīng)，可以潤肺、解毒、補(bǔ)中，蜂蜜經(jīng)常被用來治療咳嗽、肺燥癥狀。
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