兒童補(bǔ)鈣吃什么

在孩子的成長(zhǎng)過(guò)程中，要想孩子長(zhǎng)得又高又壯，補(bǔ)鈣是必不可少的。提起補(bǔ)鈣，家長(zhǎng)第一反應(yīng)就是買(mǎi)鈣片吃，其實(shí)平常的飲食也是可以補(bǔ)鈣的。那么兒童增高補(bǔ)鈣食譜有哪些呢，一起跟小編來(lái)看看吧！

兒童增高補(bǔ)鈣食譜

胡蘿卜蛋餅

胡蘿卜有小人參之稱(chēng)，能夠促進(jìn)孩子體格發(fā)育，而雞蛋營(yíng)養(yǎng)豐富，家長(zhǎng)可按孩子的喜歡做胡蘿卜餅、胡蘿卜炒雞蛋等食用。

涼拌菠菜

每天100克的菠菜就能滿足孩子的生長(zhǎng)發(fā)育需求，菠菜中富含豐富的維生素，用熱水煮熟菠菜再?zèng)霭枘軠p少菠菜中的草酸。祛除有害物質(zhì)了就可以讓孩子放心食用。

排骨湯

美味的排骨湯的做法想必每個(gè)媽媽都會(huì)，排骨湯中蘊(yùn)含豐富的鈣質(zhì)，能幫助孩子骨骼發(fā)育，但媽媽們也要注意了，排骨湯只能偶爾喝，什么事情都是過(guò)猶不及。

小蔥拌豆腐

清淡有美味可口的小蔥拌豆腐也能促進(jìn)孩子骨骼生長(zhǎng)，豆腐中有豐富的蛋白質(zhì)，也很適合跟各種各樣的食材搭配著來(lái)吃，滿足孩子的各種口味。

蝦皮蛋羹

滑嫩軟Q的蛋羹為很多孩子所喜愛(ài)，給孩子做蛋羹時(shí)不妨加一點(diǎn)點(diǎn)蝦皮，既增加了可口度又能補(bǔ)充鈣和磷，刺激孩子骨骼發(fā)育。

雖然兒童補(bǔ)鈣途徑和方法很多，但最安全、簡(jiǎn)便的補(bǔ)鈣方式還是通過(guò)食療來(lái)補(bǔ)充鈣質(zhì)。所以媽媽?xiě)?yīng)該幫助兒童期的寶寶養(yǎng)成良好的飲食習(xí)慣，做到不偏食，肉類(lèi)、蔬菜和水果均衡飲食，這樣才能從膳食中攝取豐富的鈣質(zhì)。

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