內(nèi)分泌失調(diào)適合吃的四類食物

內(nèi)分泌失調(diào)適合吃的四類食物

現(xiàn)代人飲食不規(guī)律、作息不按時(shí)，很容易導(dǎo)致內(nèi)分泌失調(diào)。內(nèi)分泌失調(diào)不僅影響人們的日常生活、工作和學(xué)習(xí)，而且對(duì)健康也會(huì)造成嚴(yán)重影響。今天，小編為大家推薦4類調(diào)理內(nèi)分泌失調(diào)的食物，讓你吃出健康。

1、 富含蛋白質(zhì)的食物

魚類是富含蛋白質(zhì)的食物之一，其所含的氨基酸極容易被人體吸收。此外，魚類中富含的歐米伽-3、歐米伽-9等脂肪酸，都是好的脂肪來(lái)源。每周食用1-2次魚肉，將有助于保持內(nèi)分泌系統(tǒng)的平衡。

2、 綠色食物是荷爾蒙“動(dòng)力”

綠色食物，如西蘭花、生菜、油菜等，對(duì)于疏肝理氣大有好處。肝健康，就能幫助身體更好地排毒養(yǎng)顏，維持荷爾蒙分泌的平衡，避免身體出現(xiàn)不良狀況。

3、 富含鈣和維生素B的食物

富含鈣質(zhì)的食物包括牛奶、奶酪、大豆和酸奶等，富含維生素B的食物包括雞肉、魚、谷類和堅(jiān)果等。常吃這些食物不但有助于皮膚的細(xì)致嫩滑、延緩衰老，還能保持內(nèi)分泌平衡。

4、 黃色食物健脾胃

據(jù)《黃帝內(nèi)經(jīng)》記載：黃色食物能養(yǎng)脾，脾健康的話，就能很好地消化吸收對(duì)身體有益的食物。黃色食物包括黃豆、檸檬、南瓜、玉米等，在一日三餐中，經(jīng)常吃一些黃色的食物，還可以增強(qiáng)胃腸功能，有利于增強(qiáng)身體的代謝功能和保持荷爾蒙的分泌能力。

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