讓你怎么吃都吃不胖的4種食物

很多人為了減肥一直在嘗試找到一個(gè)完美的食譜，幫助自己的飲食上可以嚴(yán)格控制熱量，下面瘦身男女小編就要介紹給大家?guī)追N食物，不需要你再天天去計(jì)算卡路里，幫助大家快速的達(dá)到瘦身減肥的目的。

1、檸檬

熱量：19kcal/100g

檸檬是維生素C很好的來(lái)源，而維生素C又是加快脂肪燃燒的重要物質(zhì)，所以，它是非常理想的瘦身食品。研究表明，每天食用60克的檸檬能達(dá)到保健瘦身的作用。

怎么吃最瘦身：檸檬非常酸，一般很少直接食用。每天早上喝一杯檸檬水就是排毒瘦身、促進(jìn)代謝的好方式了。

2、水

熱量：幾乎為零

相信不用我多說(shuō)，多喝水能瘦身已經(jīng)是眾所周知的事實(shí)了。當(dāng)然，水本身是沒(méi)有加快脂肪燃燒的作用的，但是，補(bǔ)充足夠的水分就能幫助你加快新陳代謝哦！另外，很多時(shí)候，你感到饑餓可能只是因?yàn)樯眢w缺水所致。所以，多喝水就是瘦身的關(guān)鍵。更重要的是，水的熱量幾乎為零，多喝也不會(huì)長(zhǎng)胖哦！

怎么吃最瘦身：每天至少喝8杯水，如果想要迅速瘦身的話，每天喝12-16杯就更理想哦！

3、菠菜

熱量：24kcal/100g

菠菜瘦身法非常受減肥族的歡迎。菠菜含有豐富的維生素C和豐富的纖維素，是飽腹又燃脂的減肥食品選擇。另外，菠菜的低熱量也是它有益瘦身的一個(gè)大亮點(diǎn)。

怎么吃最瘦身：菠菜經(jīng)過(guò)烹調(diào)后會(huì)變得軟滑，與其它的菜品搭配烹飪能使?fàn)I養(yǎng)互相補(bǔ)充，達(dá)到最佳的瘦身成效。但是，菠菜非常吸油，最好是選擇保健的橄欖油來(lái)烹飪。

4、西蘭花

熱量：30kcal/100g

西蘭花包含的植物化學(xué)物質(zhì)，有益于預(yù)防癌癥。另外，西蘭花還含有蛋白質(zhì)、鈣質(zhì)、纖維素以及鎂元素N種營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，是減少熱量攝入和加快新陳代謝的最佳瘦身食物之一。

怎么吃最瘦身：水煮和清炒肉片都是非常好吃又低脂的瘦身美食呢！

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