頭發(fā)油癢頭皮屑多注意什么啊

老公的頭發(fā)油癢頭皮屑多要注意什么啊，他的頭發(fā)上總是感覺有好多的油脂，即使剛剛洗完頭發(fā)，不一會就會出油，晚上睡覺都要在枕頭上放一個枕巾要不枕頭上就會有一層油脂。而且特別的難洗掉，頭發(fā)上的頭皮屑也特別的多，大多都沾在頭發(fā)上不愛掉下來，洗頭的時候都不愛掉下來，這樣的頭皮屑多我平時要注意什么啊。

首先應注重頭發(fā)的保健和護理，飲食以清淡為主，忌食高熱量或刺激性食物(如煎炸食品、辣椒、煙、酒、咖啡)，生活作息應規(guī)律、睡眠充足、減少心理壓力。局部用藥以去除油脂、減少皮屑、消炎止癢，以具有去頭皮屑成分的洗發(fā)水洗發(fā)。

頭發(fā)的原因與營養(yǎng)有關，與精神緊張或突然的精神刺激也有很大關系，可查血微量元素，平時不要經常處于精神緊張狀態(tài)。可在掉頭發(fā)的地方經常用生姜擦一擦，可促進頭發(fā)生長，飲食營養(yǎng)要全面，適當多吃些硬殼類食物，適當吃些黑芝麻！

充足的睡眠 充足的睡眠可以促進皮膚及毛發(fā)正常的新陳代謝，而代謝期主要在晚上特別是晚上10時到凌晨2時之間，這一段時間睡眠充足，就可以使得毛發(fā)正常新陳代謝。反之，毛發(fā)的代謝及營養(yǎng)失去平衡就會脫發(fā)。盡量做到每天睡眠不少于6個小時，養(yǎng)成定時睡眠的習慣。

注意飲食營養(yǎng)，常吃富含蛋白質及微量元素豐富的食品，多吃青菜、水果，少吃油膩及含糖高的食品。 避免過多的損害 染發(fā)、燙發(fā)和吹風等對頭發(fā)都會造成一定的損害;

保持心理健康 每天焦慮不安會導致脫發(fā)，壓抑的程度越深，脫發(fā)的速度也越快。 對于女性而言，保持適當?shù)倪\動量，頭發(fā)會光澤烏黑，充滿生命力。男性經常進行深呼吸、散步、做松弛體操等，可消除當天的精神疲勞。

上面介紹的這些都是頭發(fā)油癢頭皮屑多注意什么內容，這些方面都是需要注意的。我們的頭皮屑多也是和這些方面有關系，這就在告訴我們，每天都要保持心情愉快， 良好的睡眠質量，還有飲食上要做到營養(yǎng)均衡，做到了這幾點頭皮屑多的毛病就會有好轉的。

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