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女性釋放壓力的方法
現(xiàn)代社會(huì)的女性已經(jīng)不再像以前一樣，大門不出二門不邁，她們?cè)谏鐣?huì)上扮演者著各種各樣的角色，，妻子，母親，工作者等等，所以她們要面對(duì)的壓力自然而然也非常的多，下文是CN人才網(wǎng)小編整理的女性釋放壓力的方法，歡迎閱讀參考!
1.享受一次SPA及精油按摩。
按摩是最能釋放壓力的方式，而精油按摩能在放松的同時(shí)，呵護(hù)肌膚，調(diào)理身心。選擇SPA時(shí)，要留意環(huán)境是否安全、衛(wèi)生、干凈，如果不想舟車勞頓，最好選擇交通便利的地方。
2.用音樂撫慰身心。
把一邊吃飯一邊配電視的習(xí)慣改掉，換成一邊吃飯一邊聽音樂;另外，在家敷臉保養(yǎng)時(shí)，放點(diǎn)音樂來聽，有不錯(cuò)的美容效果;如果你自己開車，把頻道調(diào)到音樂電臺(tái)，比聽交通信息更容易放松。
3.接近自然。
帶個(gè)簡(jiǎn)便的三明治到公園吃午餐，找個(gè)安靜的樹下看資料或?qū)懖邉澃�，為每天�?jīng)過的樹取個(gè)名字……生活中處處都可以和自然更貼近一些。
4.去酒店度假。
選擇淡季、非節(jié)假日去酒店度假可以有較好的放松效果。另外，有許多酒店在“星期日”以優(yōu)惠價(jià)格提供住房，也是不錯(cuò)的選擇。
5.靜坐。
你會(huì)發(fā)現(xiàn)，在打坐期間你的思維會(huì)愈來愈沉靜，最后你的心靈會(huì)完全沉寂下來，讓整個(gè)人陷入一片空明寧靜的狀態(tài)。這是一種純粹放松的狀態(tài)，能減輕你每日的疲勞與壓力。
6.裸睡。
布置一張干凈舒適的床，褪去身上所有的束縛，體驗(yàn)一下裸睡的舒暢，會(huì)讓你有一個(gè)恢復(fù)活力的美好睡眠。
其實(shí)很多時(shí)候當(dāng)我們面對(duì)的壓力得不到舒緩，那么就會(huì)給我們的心理健康帶來非常大的傷害，所以說一定不能夠忽視自己減壓工作的重要性，這樣才能夠讓你可以更加健康愉快的面對(duì)生活中出現(xiàn)的各種問題。
如何消除職場(chǎng)女性心理壓力
1、學(xué)會(huì)自我調(diào)試，及時(shí)放松自己，保持心理的平衡和寧靜針對(duì)精神長期高度緊張，職場(chǎng)女性應(yīng)學(xué)會(huì)自我調(diào)試，及時(shí)放松自己。如參加各種體育活動(dòng);下班后泡泡熱水澡，與家人、朋友聊天;雙休日出游;還可以利用各種方式宣泄自己壓抑的情緒等等。另外在工作中也可以放松，如邊工作邊聽音樂;與同事聊聊天、談?wù)?u>笑話;在辦公室里來回走走，伸伸腰;打開窗戶，臨窗遠(yuǎn)眺，做做深唿吸等等。
同時(shí)在復(fù)雜緊張的工作中，應(yīng)保持心理的平衡與寧靜。這就要求職場(chǎng)女性應(yīng)養(yǎng)成開朗、樂觀、大度等良好的性格，為人處事應(yīng)該穩(wěn)健，要有寬容、接納、超脫的心胸。
2、合理安排工作和生活，制定切合實(shí)際的追求目標(biāo)，正確處理人際關(guān)系職場(chǎng)女性之所以精神高度緊張，一方面是由于工作量大引起的，另一方面也和白領(lǐng)自身處理問題的態(tài)度和方法有關(guān)。如眾多白領(lǐng)以為只有拼命干，才能得到上司的賞識(shí)和加薪、晉升;還有的工作缺乏信心，常常擔(dān)心自己被抄魷魚，或被別人超過等等。在工作方法上也有問題，如工作不分輕重緩急，事無巨細(xì)都親自干，工作效率低等。對(duì)此白領(lǐng)應(yīng)學(xué)會(huì)應(yīng)用統(tǒng)籌方法，以提高工作效率。在工作和生活上，應(yīng)有明確界限，下班后就應(yīng)充分休息，而不應(yīng)還惦記著工作，多參加體力活動(dòng)，以做到勞逸結(jié)合、腦力勞動(dòng)和體力勞動(dòng)結(jié)合。
3、增強(qiáng)心理品質(zhì)，提高抗干擾能力，培養(yǎng)多種興趣，積極轉(zhuǎn)移注意力由于客觀塬因，白領(lǐng)大多不得不處在一種工作壓力較大的狀態(tài)下，這就要求一方面要積極調(diào)試放松，另一方面白領(lǐng)也應(yīng)積極增強(qiáng)自己的心理品質(zhì)。如調(diào)整完善自己的人格和性格，控制自己的波動(dòng)情緒，以積極的心態(tài)迎接工作和挑戰(zhàn)，對(duì)待晉升加薪應(yīng)有得之不喜、失之不憂的態(tài)度等等，通過這些以提高自己的抗干擾力。生活中白領(lǐng)應(yīng)有意識(shí)的培養(yǎng)自己多方面興趣，如爬山、打球、看電影、下棋、游泳等等。興趣多樣，一方面可及時(shí)的調(diào)試放松自己，另一方面可有效地轉(zhuǎn)移注意力，使個(gè)人的心態(tài)由工作中及時(shí)地轉(zhuǎn)移到其他事物上，有利于消除工作的緊張和疲勞。
4、尋求外部的理解和幫助，白領(lǐng)如產(chǎn)生心理問題，可經(jīng)常向家人、知己傾訴，心理問題嚴(yán)重的可去尋求心理醫(yī)生的治療。尋找機(jī)會(huì)，參加有關(guān)心理學(xué)的培訓(xùn)和學(xué)習(xí)，如美國和加拿大等國的許多大企業(yè)就要求員工參加工作壓力管理和減壓等心理訓(xùn)練課程的學(xué)習(xí)，同時(shí)這些國家也要求企業(yè)提供學(xué)習(xí)、訓(xùn)練的機(jī)會(huì)。
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