男士打羽毛球的技巧

　　羽毛球是許多人都喜愛的運(yùn)動，其規(guī)則簡單易懂，打法容易上手。下面是CN人才小編收集整理的打羽毛球的內(nèi)容，歡迎閱讀參考!~

　　男士打羽毛球的技巧

　　一、握拍

　　介紹過正確的握拍姿勢以及各種變化。好的握拍方法是正確且靈活多變，這是擊球技術(shù)的基礎(chǔ)。握拍不要太緊，這樣手腕才能充分發(fā)力，并且控制擊球力量的大小和方向。

　　二、擊球點(diǎn)

　　擊球點(diǎn)要盡可能的高，所以擊球時都是上前迎擊，而不要等到球已經(jīng)飛近身體時才揮拍擊打。擊中球的瞬間應(yīng)該是揮拍速度最快的瞬間，擊球發(fā)力不能太早或太遲，發(fā)力時間與擊球的配合至關(guān)重要。業(yè)余球員常犯的錯誤是以為追求快速擊球，經(jīng)常會過早發(fā)力或過早揮拍，從而不能在擊球的.瞬間發(fā)揮出最大的力量。本文來源于羽毛球知識教學(xué)網(wǎng)。解決的辦法是冷靜從容，身體和手腕放松，對來球有很好的判斷后再擊球。

　　男生打羽毛球的好處

　　降低近視度

　　堅持打球的人每天都有1小時候左右的時間眼睛直視遠(yuǎn)方，這對眼睛是很好的放松休息，如果你家里有學(xué)齡的孩子，能讓他每天堅持打球，眼睛近視的幾率肯定會降低。

　　改善頸椎和肩部

　　頸部、肩部、脊椎：經(jīng)常坐在電腦前的人或多或少都會有一些頸椎、肩部的問題，正確的打球姿勢要求背部挺直放松，長期堅持會對頸椎及肩部的不適有很大改善。

　　預(yù)防心臟病

　　堅持打球會讓你有顆強(qiáng)大的心臟及心血管系統(tǒng)功能。在提高最大攝氧量的同時向身體各個器官輸送的氧量大大增加，各個器官的工作質(zhì)量自然大大提高。另外羽毛球會加速血液循環(huán)，使冠狀動脈有足夠的血液供給心肌，從而預(yù)防各種心臟病。通過全身的'運(yùn)動，促使靜脈血流回心臟，還預(yù)防靜脈內(nèi)血栓形成。

　　促進(jìn)新陳代謝

　　有了強(qiáng)大的心臟血管系統(tǒng)，跑者的血液質(zhì)量也好于常人，身體對長期打羽毛球發(fā)生的適應(yīng)性改變可改善新陳代謝，減低血脂和膽固醇水平。

　　增強(qiáng)肺功能

　　長期進(jìn)行打羽毛球鍛煉使肺功能變強(qiáng)，增大肺活量——進(jìn)行規(guī)律性的長期打球可發(fā)達(dá)肺部呼吸肌，使每次換氣量變大，肺功能增強(qiáng)。

　　改善身材

　　打羽毛球?qū)ι聿牡母淖冏钕润w現(xiàn)在腰部，很多球友都有過這樣的體驗，開始打球一段時間后，體重沒有明顯減輕，但是身材明顯改善了，尤其是腰線變的更漂亮。

　　增強(qiáng)肌肉

　　長期打羽毛球可增強(qiáng)肺部呼吸肌、心臟肌肉、頸部肌肉、胸腔肌肉、手臂肌及腰部、臀部、大腿、小腿、足部等處的肌肉，使各處肌肉不易堆積乳酸或二氧化碳等代謝物。打羽毛球可以說是所有運(yùn)動的首選，會對你參加其它體育運(yùn)動產(chǎn)生積極的影響。

　　強(qiáng)健骨骼

　　長期打羽毛球可提高各關(guān)節(jié)的強(qiáng)度，韌帶的柔軟度;并增加骨骼的強(qiáng)度、密度，避免人到老年患退化性骨質(zhì)疏松，看看每個羽毛球賽事中的耄耋老人就知道打羽毛球的骨骼有多健壯了。

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