小雪如何養(yǎng)生

　　小雪到了，作為冬天節(jié)氣，正如其名稱一樣，到了小雪，天氣變得寒冷，降雨變成降雪。這幾天天氣預(yù)報也在預(yù)報全國大部分地區(qū)都會出現(xiàn)降溫十多度情況，很多地區(qū)可能會迎來入冬的第一場雪，那么在小雪到來的時候，應(yīng)該注意什么呢？

　　多穿衣

　　霜前冷、雪后寒是生活中經(jīng)常會聽到的話，可見在下雪過后，天氣變化還是非常明顯的。穿衣御寒是最常見的保暖方式，在迎接冬天第一場雪的時候，適當?shù)拇┥虾褚路�對保暖身體很有幫助。

　　預(yù)防感冒

　　天氣預(yù)報報道多地在迎接第一場雪的同時，溫度下降十多度，這樣的溫度差往往讓人措手不及，因添衣不及時造成感冒在冬天極為常見。因而，要在生活起居方面做好御寒保暖工作，防止感冒的發(fā)生。

　　出現(xiàn)感冒藥及時治療，避免治療時間耽擱，造成更嚴重的疾病。

　　緩解情緒

　　心情的好壞與健康也有聯(lián)系，在冬天，溫度變化明顯，人們的心情也會隨之改變，人們的喜怒哀樂不僅是心理活動過程，而且是身體健康狀態(tài)展現(xiàn)，要注意調(diào)整好情緒，避免情緒過激，傷害到身體。

　　如何飲食

　　情緒的好壞通過飲食也能緩解。進入小雪，可能會有人抑郁，這個時候食用菠菜、黃豆、青菜、獼猴桃可以緩解抑郁，這是因為這些食物中的葉酸能抵抗抑郁。

　　吃什么也一直是中國人探究的話題，中國人會吃、中國愛吃，不同的季節(jié)食用食物也不同，在小雪這個節(jié)氣中，也要注意飲食。

　　例如，血液容易出現(xiàn)黏稠，可以食用玉米、蕎麥進行降血脂；寒冷會造成手腳冰涼，可以食用溫性食物，例如核桃、山藥、栗子、雞肉、羊肉等；盡量多吃燉食，食物經(jīng)過慢燉，其中營養(yǎng)也極其豐富，對補充身體營養(yǎng)也很有效。

　　在冬天你可能還會想著養(yǎng)腎，畢竟冬天應(yīng)該養(yǎng)腎，那么可以在飲食中多攝取黑木耳、黑芝麻、黑大豆等食材，對補腎、益腎有較好作用。

　　泡腳養(yǎng)生

　　生活中有寒從足生說法，是說寒冷可能是從腳部開始的，腳部寒冷、則全身寒冷；腳部溫暖、則全身暖和。

　　穿上棉鞋、棉襪可能還不足以抵御寒冷，這個時候，要進行泡腳，冬天的晚上在睡覺前泡個熱水腳，對刺激腳部、溫暖身體、補腎益腎有較好的作用。

　　運動要節(jié)制

　　在冬天進行運動要講究科學(xué)性，溫度的變化，可能會讓人減少運動量或者是不再運動，其實這些都是不好的，運動也要堅持下去，當然，要量力而行。

　　把室外運動變成室內(nèi)運動，特別是霧霾嚴重的早上更是要減少運動，這樣對調(diào)節(jié)保健身體會更好。例如，在室內(nèi)進行跳繩。

　　需要注意的是，當全身出汗時最好不要立即脫衣服，以免造成風寒感冒。

　　這就是關(guān)于小雪節(jié)氣養(yǎng)生的描述，希望上面的描述對大家有所幫助，在小雪科學(xué)的進行保健，讓身體更加健康。

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