夏天養(yǎng)生飲食的必知常識(shí)

　　又到了一年一度瘋狂喜歡吃冰的季節(jié)，但是冰凍的東西寒氣重，容易傷害脾胃。下面是CN人才小編收集整理的夏天養(yǎng)生飲食的必知常識(shí)，歡迎閱讀參考!~

　　夏天養(yǎng)生飲食的必知常識(shí)

　　1、少吃冰涼食物

　　夏季我們以為冰涼食物就可以降溫,卻忽略了體內(nèi)溫度更高(有時(shí)高達(dá)37度),突然喝下冰水往體內(nèi)澆,五臟六腑可受不了。要消暑又鎮(zhèn)定神經(jīng),不妨喝菊花茶、金銀花茶、綠豆湯或含水量多的'水果。不過(guò),胃寒者少喝,可以多喝開水。體質(zhì)屬熱而虛的人,不妨食用銀耳、蓮子或百合等涼補(bǔ),祛熱補(bǔ)氣。

　　2、飲食宜清淡

　　炎夏的飲食應(yīng)以清淡、質(zhì)軟,易于消化為主,少吃高脂厚味及辛辣上火之物。清淡飲食能清熱、防暑、斂汗、補(bǔ)液,還能增進(jìn)食欲。多乏新鮮蔬菜瓜果,既可滿足所需營(yíng)養(yǎng),又可預(yù)防中暑。

　　主食以稀為宜,如綠豆粥、蓮子粥、荷葉粥等。可適當(dāng)飲些清涼飲料,如酸梅湯、菊花茶等。但,冷飲要適度,不可偏嗜寒涼之品,否則會(huì)傷陰而損身。

　　夏季美味冰凍果汁

　　紫柚果汁

　　紫柚有其特有的苦味讓很多人又愛(ài)又恨，其又甜又酸的口感又讓很多人喜歡。喜歡紫柚的`人不可錯(cuò)過(guò)這款冰凍飲料，凍得塊兒越大口感更好哦~

　　I’m real草莓果汁

　　I’m real果汁是用 新鮮水果榨出的果汁，可想而知味道是相當(dāng)?shù)拿牢?市面上賣的草莓冰淇淋都沒(méi)有這么濃厚的味道，一瓶飲料很快就能喝完但是凍成冰淇淋你可以細(xì)細(xì)品味，喜歡草莓的親故們一定要嘗嘗哦~

　　巧克A夢(mèng)

　　最好喝的巧克力牛奶巧克A夢(mèng)凍起來(lái)如同想象般一樣濃厚的巧克力味，冰爽的口感，吃一口渾身的燥熱都會(huì)漸漸退去。

　　擴(kuò)展閱讀：夏季必吃水果推薦

　　推薦一：西瓜

　　買的時(shí)候是碧綠色的、吃的時(shí)候是紅色的，吐出來(lái)的卻是黑色的。相信對(duì)于這一種水果大家都不會(huì)陌生，沒(méi)錯(cuò)就是西瓜，夏季祛暑生津、清熱解毒、西瓜不愧為最好的選擇。同時(shí)西瓜含有豐富的B族維生素、維生素A、維生素C等等 。當(dāng)然了吃西瓜的同時(shí)也不要把西瓜皮給扔了，據(jù)養(yǎng)生專家介紹，西瓜皮也具有相當(dāng)強(qiáng)大的養(yǎng)生保健功效，可以做成涼伴菜吃。此外，由于西瓜是涼性的，因此一次性不能吃太多了，胃寒、脾虛、經(jīng)期、腸胃功能不好的.人都不建議食用。

　　推薦二：葡萄

　　雖說(shuō)隨著各種技術(shù)的提高每一個(gè)季節(jié)都能吃到葡萄，但從養(yǎng)生保健的角度上說(shuō)，由于葡萄是一種性味甘酸平、同時(shí)又有滋肝腎陰液等作用，因此夏季心悸盜汗、易疲勞等問(wèn)題適當(dāng)吃些葡萄對(duì)恢復(fù)體力也是有一定的幫助的。

　　推薦三：芒果

　　眼下正是各種芒果上市的季節(jié)，芒果中含有豐富的維生素C，同時(shí)其也具有一定的藥用價(jià)值，而且芒果可以做成芒果布丁，或者直接吃都是不錯(cuò)的美味，除少部分人對(duì)芒果過(guò)敏以外，正常人都可以適當(dāng)多吃。

　　推薦四：蓮霧

　　蓮霧也是一種具有強(qiáng)大的養(yǎng)生功效的水果，其中的膳食纖維、各種維生素、蛋白質(zhì)的含量都是相當(dāng)高的，同時(shí)蓮霧中含有特殊的香味，因此在炎熱的夏季適當(dāng)多吃，還可起到消暑解熱之功效。在吃蓮霧時(shí)建議伴點(diǎn)食用鹽進(jìn)行食用，這樣更可發(fā)揮出其食療功效。

　　推薦五：木瓜

　　木瓜中豐富的番木瓜，消化酸中不可缺少的一種，所以對(duì)于脾胃不好，食欲不振、消化不良的人而言可以適當(dāng)多食用木瓜。

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