睡前吃什么水果

　　睡前到底能不能吃水果呢？可能很多人都覺(jué)得不在乎，但其實(shí)這是很重要的。那么睡前吃水果的真相是什么？睡前能吃什么水果呢？不妨跟小編一起看看，相信本文會(huì)是你滿意的選擇！

　　睡前能吃水果嗎

　　在吃水果的時(shí)間上，目前存在一個(gè)極大的誤區(qū)。把水果當(dāng)成飯后甜品，其中的有機(jī)酸會(huì)與其他食物中的礦物質(zhì)結(jié)合，影響身體消化吸收；水果中的果膠有吸收水分、增加胃腸內(nèi)食物濕潤(rùn)程度的作用，因此飯后吃水果還會(huì)加重胃的負(fù)擔(dān)。

　　另外，我們也要注意，不要在晚上臨睡覺(jué)前吃水果，不然充盈的胃腸會(huì)使你的睡眠受到影響。千萬(wàn)別以為吃水果是件小事，消除了這些誤區(qū)，才能培養(yǎng)出真正對(duì)健康有益的生活習(xí)慣。

　　吃水果的時(shí)間

　　水果不是可有可無(wú)的零食，相反，它對(duì)我們的健康和疾病預(yù)防具有很大的作用。因此，正確的做法就是“每天必吃”，而且要按照《中國(guó)居民膳食指南》中推薦的量去吃，這是保證健康的基本數(shù)量。

　　吃水果的正確時(shí)間是飯前1個(gè)小時(shí)和飯后2個(gè)小時(shí)左右（柿子等不宜在飯前吃的水果除外）。飯前吃水果，有很多好處。首先，水果中許多成分均是水溶性的，飯前吃有利于身體必需營(yíng)養(yǎng)素的吸收。其次，水果是低熱量食物，其平均熱量?jī)H為同等重量面食的1/4，同等豬肉等肉食的約1/10。先吃低熱量食物，比較容易把握一頓飯里總的熱量攝入。第三，許多水果本身容易被氧化、腐`敗，先吃水果可縮短它在胃中的停留時(shí)間，降低其氧化、腐`敗程度，減少可能對(duì)身體造成的不利影響。

　　睡前吃什么水果（忌吃完馬上睡，延遲半小時(shí)）

　　香蕉，很多人都知道香蕉是開(kāi)心果，因?yàn)橄憬逗�有鉀元素，可以令吃的人開(kāi)心，所以保持愉悅的心態(tài)會(huì)讓你睡得更加快，睡得更加香哦，香蕉還可以消除人的疲勞感覺(jué)哦

　　葡萄，葡萄含有豐富的水分，可以補(bǔ)充人在睡眠的時(shí)候消耗的水分，然后里面還有褪黑素，是幫助美白祛斑的好幫著收，女士睡覺(jué)之前可以吃一些葡萄來(lái)幫助美白哦。

　　蘋(píng)果，蘋(píng)果是醫(yī)生水果哦，平時(shí)睡覺(jué)之前也可以來(lái)一個(gè)哦，里面含有的果膠、蛋白質(zhì)等等多種的元素和營(yíng)養(yǎng)成分可以幫助鎮(zhèn)定人的神經(jīng)，使人容易平靜下來(lái)睡覺(jué)哦。

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