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珍愛眼睛閃亮未來手抄報(bào)如何制作

時(shí)間:2024-09-20 03:49:22 學(xué)人智庫 我要投稿
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珍愛眼睛閃亮未來手抄報(bào)如何制作

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  【保護(hù)眼睛的健康常識】

  眼睛是帶領(lǐng)人們探索生活的重要器官,但人們似乎把它的功能視為理所當(dāng)然。其實(shí)平時(shí)養(yǎng)成善待及保養(yǎng)眼睛的好習(xí)慣,可讓它舒適運(yùn)作,減少干澀、模糊的癥狀,發(fā)揮更大的效能。

  1.開車時(shí),請將冷氣通風(fēng)口對下方腳底吹,不要對準(zhǔn)臉部。這是因?yàn)闈穸鹊图案叨蕊L(fēng)速,會帶走眼表層水分,造成干眼癥狀,嚴(yán)重者會出現(xiàn)角膜破皮、疼痛癥狀。

  2.每周吃兩次魚,因?yàn)轸~肉富含不飽和脂肪酸,對于預(yù)防干眼癥狀有良好的效果;若不喜歡吃魚,也嘗試適量的魚油補(bǔ)充。

  3.炎夏外出時(shí),盡量戴大帽檐的遮陽帽,這樣至少可阻擋一半的紫外線進(jìn)入眼睛。

  4.出門也別忘記戴太陽眼鏡,除了遮掉大太陽造成的炫光,多少也保護(hù)眼睛,免于風(fēng)吹引起的干燥癥狀。

  5.女性別忘了睡前,將眼影卸除干凈。跑長途的司機(jī)們回家后,別忘了將留在眼瞼邊緣的沙粒清洗掉,以免長期滯留,引起角膜刮傷、疼痛,或產(chǎn)生感染。

  6.看電腦或讀書時(shí),設(shè)個(gè)鬧鐘提醒自己,每30分鐘望遠(yuǎn),讓眼睛休息一下。電腦邊可貼一張小紙條,提醒自己多眨眼,避免長期凝視,引發(fā)眼睛干燥、酸澀;屏幕應(yīng)置低于眼水平線,避免睜大眼,引發(fā)淚水揮發(fā)面積增加;更別忘適時(shí)活動肩、頸,減少肌肉疼痛。

  7.40歲以上的老花眼族,應(yīng)適當(dāng)調(diào)整眼鏡度數(shù),也有助于減低眼睛疲勞引發(fā)的不適。

  8.如果是較嚴(yán)重的干眼癥患者,需要到風(fēng)大、濕度低(如無塵室、冷氣房、飛機(jī)機(jī)艙),煙霧粉塵多的地方時(shí),應(yīng)請教眼科醫(yī)師處方適合癥狀的眼藥水,以緩解不適。

  【保護(hù)眼睛7個(gè)必知事項(xiàng)】

  一、切記“目不轉(zhuǎn)睛”,經(jīng)常眨眼可減少眼睛暴露于空氣中的時(shí)間,避免淚液蒸發(fā)。

  二、不吹太久的空調(diào),避免座位上有氣流吹過,并在座位附近放置茶水,以增加周邊的濕度。

  三、多吃各種水果,特別是柑桔類水果,還應(yīng)多吃綠色蔬菜、糧食、魚和雞蛋。多喝水對減輕眼睛干燥也有幫助。

  四、保持良好的生活習(xí)慣,睡眠充足,不熬夜。

  五、避免長時(shí)間連續(xù)操作電腦,注意中間休息,通常持續(xù)操作40分鐘,休息5~10分鐘。休息時(shí)可以看遠(yuǎn)處或做眼保健操。

  六、保持良好的工作姿勢,使雙眼平視或輕度向下注視熒光屏,這樣可使頸部肌肉輕松,并使眼球暴露于空氣中的面積減小到最低。

  七、調(diào)整熒光屏距離位置。建議距離為50~70厘米,而熒光屏應(yīng)略低于眼水平位置10~20厘米,呈15~20度的下視角。因?yàn)榻嵌燃熬嚯x能降低對屈光的需求,減少眼球疲勞的幾率。

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