小暑大暑 上蒸下煮

　　今天(7月7日)即是小暑節(jié)氣，這標(biāo)志著中國大部分地區(qū)都已進(jìn)入炎熱季節(jié)，小暑是相對大暑而言，古人認(rèn)為小暑期間，還不是一年中最熱的時(shí)候，故稱為小暑。

　　“小暑大暑，上蒸下煮”

　　民間有“小暑接大暑，熱得無處躲” “小暑大暑，上蒸下煮”的說法。

　　“小暑之時(shí)，雨熱同季”，雨與小暑有著相依為命的關(guān)系，是全年降水最多的一個(gè)節(jié)氣，經(jīng)常會(huì)出現(xiàn)大暴雨、雷擊和冰雹，所以有農(nóng)諺：“大暑小暑，灌死老鼠�！�。另外，還有“小暑南風(fēng)，大暑旱”、“小暑打雷，大暑破圩”之說，意為小暑時(shí)節(jié)若是吹南風(fēng)，則大暑時(shí)必定無雨，就是說小暑最忌吹南風(fēng)，否則必有大旱;小暑日如果打雷，必定有大水沖決圩堤，要注意防洪防澇。

　　日常起居方面，要注意“心靜”、“防曬”并“忌貪涼”。天氣炎熱容易引至心煩，氣悶也易飲食無胃口。所以，這個(gè)時(shí)節(jié)要注意引導(dǎo)情緒的平靜，并在飲食上以清淡為主，適當(dāng)多吃西瓜、蓮藕、蓮子、絲瓜、綠豆等，避免過度勞累，保證休息和睡眠時(shí)間。外出在做好防曬保護(hù)的同時(shí)，可以適當(dāng)吃些大豆堅(jiān)果，以增強(qiáng)皮膚抵抗力及復(fù)原能力。

　　在此，要格外提醒一點(diǎn)的是，夏日仍需維持適量的運(yùn)動(dòng)，但要注意不應(yīng)在陽光直射下運(yùn)動(dòng)且運(yùn)動(dòng)不宜太激烈，不要流過多汗。運(yùn)動(dòng)出汗對排毒有好處，但要注意及時(shí)補(bǔ)充水分，防止出汗過多導(dǎo)致血粘度升高。

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