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如何培養(yǎng)1-3歲寶寶的飲食習(xí)慣
1-3歲的寶寶生長速度會(huì)減慢，食欲也減弱，培養(yǎng)其正確的飲食習(xí)慣很重要，那么如何培養(yǎng)1-3歲寶寶的飲食習(xí)慣呢？下面小編為您介紹如何培養(yǎng)1-3歲寶寶的飲食習(xí)慣，一起來了解吧！
1、現(xiàn)在，你該培養(yǎng)他良好的飲食習(xí)慣。每天最好能吃5頓，水果和蔬菜必不可少，早飯包括一個(gè)水果，中飯和晚飯都要有蔬菜。
2、如果你的寶寶不喜歡吃煮熟的蔬菜，你可以試試給他吃生的胡蘿卜或者黃瓜。
3、當(dāng)你烹飪蔬菜的時(shí)候，要知道蒸出來的菜比煮的味道更好，同時(shí)營養(yǎng)成分保留更多。
4、如果沒有什么辦法可以讓你的寶寶接受蔬菜，試試把蔬菜切成小塊，拌在米飯中或者醬汁里。
5、如果讓寶寶和家人一起用餐，記得他比成人需要更多的卡路里和脂肪。
6、通常情況下，水果和蔬菜的顏色越深，它們的營養(yǎng)價(jià)值就越高，你可以按照這個(gè)原則進(jìn)行選擇。
7、如果寶寶不想吃，就把食物拿開，而不是逼著他吃。
8、給寶寶吃健康的零食，讓他遠(yuǎn)離巧克力、薯片、果凍。
9、如果你不想讓寶寶吃垃圾食品，你自己首先要有健康的飲食習(xí)慣。
10、只在吃飯的時(shí)間吃含糖的東西，因?yàn)橥瑫r(shí)吃別的食物可以稀釋酸性，降低糖對(duì)牙齒的腐蝕性。
11、是讓寶寶接觸新食物的時(shí)候了，這樣可以有效預(yù)防偏食。如果他不要吃，媽媽別放棄，多嘗試幾次會(huì)成功的。
12、為了讓寶寶吃新食物，試試用游戲的形式。蒙上寶寶的眼睛，給他吃東西，再讓他猜猜吃的是什么。寶寶沒準(zhǔn)會(huì)喜歡這種方法哦。
13、過量的食物很可能讓寶寶沒有胃口，所以盡量把食物作成小份的，一份吃完了再給一份。
14、如果他不要吃某種食物，不要強(qiáng)迫他立刻吃，過一陣子再試試。
15、讓寶寶的食譜豐富多樣，避免他因厭倦而不肯吃。
16、盡量給他吃全脂食品，寶寶至少在2歲以前都不該喝低脂牛奶。
17、讓你的寶寶和你一起做飯，這樣可以提高他對(duì)吃飯的興趣。
18、如果他告訴你他餓了，最好馬上讓他吃到東西，因?yàn)閷殞毢芸赡茉诘却倪^程中被其他東西所吸引，而失去吃飯的興趣。
19、你可以開始給他吃一些高纖維的碳水化合物，比如土豆、黑米等，但是不要太多，寶寶的小肚子很容易填滿。
20、避免吃煎烤食物，最好煮或者用微波爐加工食物。
21、如果寶寶愛吃奶油，只在面包上涂薄薄一層，不要給他吃太多。
22、限制寶寶吃甜食，這樣寶寶得齲齒的概率就小很多。
23、制作食物的時(shí)候，最大限度地滿足孩子的喜好。比如可以嘗試將蔬菜做得五彩繽紛，孩子自然會(huì)胃口大開。
24、在買水果或者蔬菜時(shí)，讓寶寶自己做出選擇，寶寶肯定會(huì)更樂意吃自己選的東西。
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