夏季孩子要如何補(bǔ)水？

　　夏天氣溫高，人容易出汗，所以一定要做好相關(guān)的的補(bǔ)水工作。今天初伏第一天，燒烤模式正式啟動(dòng)。山東中部今年大旱，我們位于魯中，前幾天本想帶小容小韜去喬店水庫游覽，結(jié)果只剩一片大水洼，要知道這個(gè)水庫可是城市東部的主要供水源地啊。

　　全國(guó)各地也都拉響了高溫橙色預(yù)警，四川旅游勝地“中國(guó)死�！边B日被人潮迫爆，各泳池人頭涌涌，男男女女肩接肩，猶如“下餃子”。在如此高溫少雨的天氣里，給孩子防暑成了父母?jìng)円�考慮的頭等大事。這其中，補(bǔ)水是必需的，那么如何有效正確的給孩子補(bǔ)水呢?

　　其實(shí)說白了很簡(jiǎn)單，正常季節(jié)下我們可以只喝白開水，但在高溫天氣下，補(bǔ)水的過程除了補(bǔ)給身體水份，更重要的還有能量。

　　夏季人體水分揮發(fā)較多，一是不能等渴了再喝水，那時(shí)身體已是缺水狀態(tài)。二是身體中的一些微量元素會(huì)隨著水分的蒸發(fā)被帶走，人們會(huì)感覺虛弱乏力，甚至手腳發(fā)麻，這時(shí)候如果只補(bǔ)充水分可能會(huì)適得其反，反而會(huì)加劇出汗癥狀而導(dǎo)致進(jìn)一點(diǎn)體虛。所以，高溫天氣補(bǔ)水的最佳方案是煲湯。

　　暑假里小容小韜外出學(xué)畫畫，除了吃飯時(shí)間一去就是一整天，所以在確保兩人合適的飲食的基礎(chǔ)上，下午我一般都給兩人煲湯，這樣的做法已經(jīng)好多年了，高溫天氣里就應(yīng)該有防暑湯。

　　防暑湯有很多很多，比如山楂湯、綠豆酸梅湯、金銀花湯、西瓜翠衣湯等，甚至還包括一些多汁的瓜果，也可直接制成防暑湯讓孩子喝。我一般給小容小韜熬的有綠豆湯，但體質(zhì)虛弱不宜多喝，否則會(huì)導(dǎo)致腹瀉;還有紅豆薏米湯，健脾除濕，但偏寒體質(zhì)不宜長(zhǎng)期飲用;有時(shí)我也會(huì)自己上超市買一些適合做湯品的東西，比如冰糖，蓮子，紅棗，銀耳，黑香米甚至梨等自己搭配著熬成湯;如果偷懶的話，偶爾也會(huì)在做粥的時(shí)候多放些水，然后稠的當(dāng)粥喝，稀的灌倒瓶子里讓小容小韜帶著。

　　以上某些湯類適合夏天高溫時(shí)節(jié)，并不是提倡大家全年飲用。

　　當(dāng)然，只喝白開水也求嘗不可，但這其中可適當(dāng)讓孩子吃一些零食或水果，也能在補(bǔ)水的同時(shí)，補(bǔ)充身體因汗液而流失的能量。

　　最后提醒大家的是，一些飲料可以喝，但不提倡經(jīng)常喝或者代替白開水，化學(xué)摻合的東西喝多了對(duì)孩子的身體發(fā)育有害無益，有的甚至?xí)��?dǎo)致孩子性發(fā)育早熟。

　　上面的補(bǔ)水小妙招你都記住了嗎?

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