上臺演講小技巧

　　1.一般來說，人們演講時產(chǎn)生緊張情緒的原因主要有以下幾點：

　　自卑

　　準備不夠充分

　　完美主義怕出錯

　　“恐高”

　　太在意聽眾的看法

　　對聽眾的熟悉程度

　　聽眾人數(shù)

　　2.克服緊張心理的兩大關(guān)鍵

　　建立自信

　　自信是演講者必備的心理素質(zhì)。

　　許多人害怕當眾演講，許多人又希望自己能在公眾面前侃侃而談，這就是自信。自信是向演講者演講的動力，建立自信心的過程就是與怯場心理作斗爭的過程。

　　每位成功的演講家都有他或她自己克服恐懼的小訣竅。溫斯頓·丘吉爾喜歡假裝把每位聽眾都當成裸體的。富蘭克林·羅斯福則會假設(shè)所有的人襪子上全都有破洞。

　　保持自信的最佳方式就是積極的思考。用積極的和正面的念頭把你的大腦填塞滿。對自己不斷重復帶有正面暗示色彩的類似呼吁的句子：“我不僅泰然自若，充分做好了準備，而且循循善誘，積極向上，強大有力。我同時也沉著冷靜，自信，令人信服，能夠主控會場，引人注目。”

　　充分準備

　　對付緊張心理最有力的武器是誠心實意地告訴自己你對本次演講準備得十分充分：你的演講題目不僅對自己而且對聽眾很有吸引力;你對該題目已深思熟慮，而且收集盡可能多的資料;你的演講稿緊扣主題，謀篇布局有序;經(jīng)過反復演練，你已能恰到好處地把握演講時間;你對自己的儀表和臨場表現(xiàn)有充分的信心;你有能力很好地對付演講過程中出現(xiàn)的各種意外情況。

　　3.克服緊張心理的六個方法

　　建立自信、充分準備和適應變化是消除緊張心理的主要途徑。

　　自信暗示法

　　演講者不應在上臺演講前多想可能導致演講失敗的因素，如“不要緊張不要害怕”、“我忘了演講詞怎么辦?”、“聽眾嘲笑我怎么辦?”等。這種負面的自我暗示往往會導致失敗的結(jié)局。為什么是這樣呢?從心理學角度講，人的潛意識分不清楚是非對錯，正確與否，它只接受肯定的信息。所以演講者對自己的演講題材和演講效果要充滿自信，更要在精神上鼓勵自己去爭取成功。演講者可以用以下積極正面的文字反復暗示、刺激自己：“我的演講內(nèi)容對聽眾具有極大的價值，聽眾一聽一定會喜歡”，“我非常熟悉這類演講題材，我一定會成功”，“我已準備得非常充分了”，等等。每次在演講前暗示自己：我會講得很好，會講得很成功，聽眾會非常喜歡聽我的演講。想象演講結(jié)束，聽眾掌聲雷動的情形，熱血沸騰的動人場面。

　　提綱記憶法

　　背誦依賴的是機械記憶，逐字逐句的記憶不僅耗費演講者大量的時間，而且容易造成演講者心理麻痹。實際的演講過程中，一旦因怯場、聽眾騷動、設(shè)備等突然出現(xiàn)故障而打斷了演講者的思路，機械記憶的鏈條往往就被截斷，演講者腦海中會一片空白，導致演講停頓。此外，單純的背誦記憶，還極易形成機械單調(diào)的“背書”節(jié)奏，喪失了演講應該具備的激情和人情。

　　對于大多數(shù)的演講來說，我們提倡用提綱要點記憶法。提綱要點記憶的一般程序是：首先，就有關(guān)演講的主題、論點、事例和數(shù)據(jù)等做好演講筆記，最后整理成翻閱方便的卡片。然后，對筆記或卡片上的材料深思、比較并補充，整理出一份粗略的演講提綱，提綱注明各段的小標題。最后，在各段小標題下面按序補充那些重要的概念、定義、數(shù)據(jù)、人名、地名和關(guān)鍵性詞句。至此，一份演講提綱基本完成。在整理演講材料和編排綱目的過程中，演講者應反復思考和熟悉了解自己的演講內(nèi)容，而在演講時僅僅將演講提綱作為提示記憶的依據(jù)。

　　目光訓練法

　　演講者往往害怕與聽眾進行眼神的交流，于是出現(xiàn)了低頭、抬頭、側(cè)身等影響演講效果的不正確的姿勢。演講者正視演講對象，這不僅是出于演講者的禮貌，更重要的是演講者與聽眾全方位互動交流的需要。演講者不妨按以下方法來訓練：找人與自己對視，并且在此過程中不要講話�；蛘咭部梢栽谠缟仙⒉降臅r候，故意從那些參加晨練扭秧歌的大媽面前走過，用眼神與她們對視交流，想象在對她們進行演講。每次在坐公交的時候，人群往上走我就看著他們的眼睛往下走，想象如果在對他們發(fā)表演講，我應該用一種什么樣的眼神與他們交流。

　　呼吸調(diào)節(jié)法

　　適度的深呼吸有助于緩解緊張、焦躁、煩悶的情緒。演講者在臨場發(fā)生怯場時，可以運用深呼吸法進行心理和生理調(diào)節(jié)：演講者全身呈放松狀態(tài)，目光轉(zhuǎn)移到遠方景物，做緩慢的腹式深呼吸，根據(jù)情況做五至十次，甚至更多次。很多運動員、歌星、主持人，他們在上場時也做深呼吸來調(diào)節(jié)自己的情緒。其實，這在心理學上叫注意力轉(zhuǎn)移法。原來把注意力放在擔心上，現(xiàn)在不過是把注意力轉(zhuǎn)移到深呼吸上，以此來讓自己放松平靜下來。

　　調(diào)節(jié)動作法

　　你在臺上緊張的時候，會發(fā)現(xiàn)你的渾身肌肉緊縮著，繃得緊緊的，這個時候你換個動作，換個姿勢，會直接減輕你的緊張程度�；蛘呤俏站o雙拳，握得不能再緊之后放松，這樣反復練習，多做幾下，身體就會慢慢放松下來。

　　還有一種土辦法，每當緊張的時候就用力地掐自己，就能馬上分散或轉(zhuǎn)移注意力。朋友們的這些方法很簡單也很實用，不妨嘗試一下。

　　專注所說法

　　專注自己的說話，就是把注意力全部專注在你要演講的內(nèi)容上，而不是放在聽眾怎么評價我，對我形成什么樣的印象上。其實演講的最高境界就是忘了自己，面向聽眾，專注所說。

　　專注自己的說話，其實也是注意力轉(zhuǎn)移的一種方法。我們常常是面對聽眾會緊張，但自己說話不會緊張，所以將注意力全部放在講話本身上，而無暇顧及聽眾的反應，無暇關(guān)注聽眾，自然就會減輕緊張程度。

【上臺演講小技巧】相關(guān)文章：

留學申請小技巧10-15

面試小技巧集錦10-08

留學面試的小技巧07-24

電話面試小技巧08-15

投資理財小技巧07-31

德國面試小技巧07-06

科目一考試小技巧09-04

申請英國獎學金的小技巧09-16

澳洲留學面試小技巧07-25

考研：考研復試小技巧10-29