身在職場，遇到不開心的問題乃是家常便飯，同時也會給自己這來很多精神上的壓力，一旦沒有有效有排解，就會形成抑郁的情緒，情況嚴(yán)重的甚至還會導(dǎo)致心理問題�？梢�，做好情緒管理工作很必要。

　　職場人士應(yīng)該這樣做好情緒管理：

　　1、假裝

　　職場的人際是需要營造的，我們不可能每天都是樂樂呵呵的，但是你可以假裝去快樂，這樣能夠帶給別人快樂，也會讓自己在微笑和大笑中減緩壓力，不自覺地感覺到一種輕松，而不只是偽裝的疲憊。

　　2、飲食調(diào)理

　　人的情緒波動與很多因素有關(guān)，其中一點就是營養(yǎng)的調(diào)理，如果你的飲食結(jié)構(gòu)不合理也會導(dǎo)致情緒變化，可以多攝入一些維他命A元素，這樣能夠讓情緒變得平穩(wěn)。

　　3、不抱怨

　　抱怨的人是沒有成就的，一個聰明的人一定是懂得如何去化解難題，而不是擴(kuò)大問題，所以抱怨是不頂用的，而且會增加自己的負(fù)面情緒，不抱怨是最好的情緒管理方法之一。

　　4、說不

　　所有不快樂的人，在職場上并非都是職場的壓力，很多都是人際關(guān)系引起的，所以在職場中學(xué)會說不，這樣會讓自己不自覺的輕松很多。

　　5、做自己喜歡的事情

　　人總是有很多自己的興趣愛好的，在工作的時間空余，做一些自己喜歡的事情，可以有效的排解壓力，同時做自己喜歡的工作，也會讓自己快樂很多。