克服公眾演講的技巧

　　一、自卑者易產(chǎn)生“公眾講話恐懼”

　　有些自卑心理比較嚴(yán)重的人，往往會容易產(chǎn)生公眾講話恐懼。這些人在講話之前沒有自信，認(rèn)為自己講的肯定不好，會被別人恥笑，繼之產(chǎn)生更為緊張的心理，導(dǎo)致怯場。

　　二、過度自信也會導(dǎo)致“公眾講話恐懼”

　　有些人過度自信，表現(xiàn)在“自視甚高”，對自己各方面的表現(xiàn)提出非常高的要求，往往要求自己的公眾講話產(chǎn)生轟動的效果，而且沒有瑕疵，這種過高的要求，導(dǎo)致自己產(chǎn)生緊張心理，形成另類的“公眾講話恐懼”。

　　三、性格內(nèi)向者易產(chǎn)生“公眾講話恐懼”

　　公眾講話恐懼主要發(fā)生在性格內(nèi)向的人群，性格內(nèi)向者，一般在人群中很少直抒己見，多為專心的聽者，缺少在公共場所講話的練習(xí)，人們在做自己不熟悉的事情的時候總是有些不自信，導(dǎo)致產(chǎn)生“公眾講話恐懼”。也有少部分是性格外向者，平時講話沒問題，甚至是個“說客”，但是真正上臺卻講不了話，也往往是缺少公眾講話訓(xùn)練的結(jié)果。

　　同時，并不是有些人天生便是一位演講家，任何的成就都是需要自身的努力。那么，如何才能表現(xiàn)出一個充滿自信和活力的自己呢?這里有幾點小秘決：

　　一、提前做些準(zhǔn)備。

　　畢竟當(dāng)眾講話是一個人與眾人的交流過程，所以這個過程的主題性就非常重要。研究表明，要想打動一個人，就必須要投其所好。如果自己講的主題可以和對方的期待相符，那么對方就可以得到滿足，否則就多半是在浪費時間。這個環(huán)節(jié)非常重要，但也同樣很容易引起焦慮。因為通常來說，講話本身所引起的焦慮要小于事前不斷在腦海中反復(fù)的焦慮。但換個說法，如果你連這種焦慮都挺過來了的話，那么真正當(dāng)事情來臨時，那些焦慮又算得了什么呢?

　　二、不要讓肢體語言出賣你。

　　即使是最有天賦的演講者，他的第一次演講也必然緊張得渾身冒汗。焦慮是種所有人都會有的興趣，關(guān)鍵就在于，一個優(yōu)秀的表達(dá)者會很好地掩藏他的焦慮。所以無論是在提前預(yù)演還是在正式交流的過程中，都要注意自己的肢體語言和細(xì)微動作，以避免讓聽眾產(chǎn)生“看，這家伙焦慮了”的共鳴。

　　具體來說，口頭語、手和眼睛是三個最能體現(xiàn)人焦慮與否的細(xì)節(jié)。一個內(nèi)心害怕、恐懼，或是焦躁不安的人，嘴里會不停地說一些口頭語。他企圖通過這些口頭語(例如嗯、呃、哦之類)來緩解自己的情緒，給自己留出思考的時間,殊不知這些話最能在無意識中暴露一個人的內(nèi)心。

　　此外，手和眼睛也是泄露自己內(nèi)心情緒的窗口。一個內(nèi)心焦慮的人，常常手或者做抱胸狀，或者干脆直接插到口袋里。眼睛也同樣如此，當(dāng)焦慮時，人的眼睛會下意識地到處亂轉(zhuǎn)，但不會直視講話的對象。因此，為了不讓別人發(fā)現(xiàn)你內(nèi)心的不安，就要學(xué)習(xí)從控制這些小節(jié)入手。不管多恐懼，眼睛也要直視正在聽你講話的人，同時手可以做各種動作。

　　三、心理準(zhǔn)備。

　　很多人的恐懼和焦慮是源自他們希望表現(xiàn)出最得體的一面，可結(jié)果往往是事與愿違。所以記住，要表現(xiàn)出自己的本色，不要刻意去模仿自己特別聰明或特別有趣的樣子。只要聽眾能夠覺得你是真誠的，那么你交流信息的能力就會得到發(fā)揮。

　　1、在練習(xí)過程中，不要回避緊張情緒。如果回避緊張情緒，就會產(chǎn)生強烈的自我掩飾，會進(jìn)一步導(dǎo)致當(dāng)事人過度關(guān)注自我，造成更進(jìn)一步的緊張。如果當(dāng)事人不回避緊張，順其自然地去體驗緊張的感覺，到逐漸放松下來，把關(guān)注的焦點從自我轉(zhuǎn)移到聽眾身上，從而能夠自如地進(jìn)行公眾講話。

　　2、在公眾講話之前，學(xué)會利用腹部深呼吸來調(diào)整呼吸，減輕緊張情緒;還要學(xué)會控制身體語言，如不要雙手緊握、不要緊閉雙唇等，加強身體語言的練習(xí)，會起到更好的放松作用。

　　3、在練習(xí)過程中不要急于取得成功，只求體驗感覺，減輕不能失敗的心理壓力，有助于擺脫緊張情緒。

　　人是生活在社會中的人，所獲得的社會支持都是來自于自己的人際關(guān)系，打造好了人際關(guān)系，相當(dāng)于為自己建造了一個龐大的后盾。

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