如何假期綜合癥呢

　　長(zhǎng)假期又過去了，您是不是一想到明天要上班的時(shí)候，就感到疲倦不適、無所適從?這是因?yàn)槔p上了“長(zhǎng)假期綜合癥”，它是一種“生活方式病”。除此以外，也越來越多人患上“星期一綜合癥”�，F(xiàn)代人生活壓力較大，辛苦一周后，就會(huì)在雙休日全身心地放松，結(jié)果玩得過度使得適得其反，等到星期一，各種不適和疲勞感接踵而來。

　　“黑色星期一”的癥狀表現(xiàn)，看看你是否也被纏上了。

　　1、軀體不適感：眼窩深陷、睡眼惺忪，頭重乏力、哈欠連天、疲乏困倦。

　　2、精神不適感：精神恍惚，萎靡不振，甚至手足無措。

　　3、思維活動(dòng)：注意力不集中、思維短路、工作效率很低。

　　4、情緒：情緒低落、急躁緊張、畏難情緒。

　　5、行為：遲到、生病增多。

　　6、“周而復(fù)始”的惡性循環(huán)――致使許多人星期天就開始預(yù)期性地焦慮、擔(dān)心，無所適從。

　　那么，導(dǎo)致“黑色星期一”的原因是什么呢?

　　1、“黑色星期一”是一種“生活方式病”�，F(xiàn)代人生活壓力較大，辛苦一周后，就會(huì)在雙休日全身心地放松，結(jié)果玩得過度使得適得其反，等到星期一，各種不適和疲勞感接踵而來。

　　2、很多單位的工作都是星期一做一周的安排，所以就會(huì)感到比平時(shí)的壓力大，精神緊張。

　　3、人們對(duì)單調(diào)工作的厭倦和對(duì)美妙的假日生活的留戀，到了星期一自然會(huì)引發(fā)這些現(xiàn)象。4.從人的生理上來看，也有一個(gè)適應(yīng)過程，尤其是腦力勞動(dòng)者，大腦松弛后，緊張起來也需有個(gè)適應(yīng)過程。

　　下面有十招讓你輕松擺脫“黑色星期一”：

　　1、要有心理準(zhǔn)備：接受自己在星期一可能遇到的困難，相信自己，可以對(duì)著鏡子告訴自己，一定能戰(zhàn)勝“黑色星期一”。

　　2、注意調(diào)適好工作與休息間的關(guān)系：平時(shí)不要熬夜加班，周末也不要整天補(bǔ)覺或過度娛樂。要張馳有度，娛樂有節(jié)制。

　　3、周末不做“清潔狂”。

　　4、時(shí)間管理：雙休日活動(dòng)盡量安排在周五及周六進(jìn)行，即使要到周日才回家，也要盡量在中午前到達(dá)，不要再安排太讓人興奮的活動(dòng)。

　　5、自我調(diào)整：星期天下午可以靜靜地休息調(diào)整，為下周的工作學(xué)習(xí)做準(zhǔn)備，可有意識(shí)地做些相關(guān)的工作。

　　6、保證睡眠：找到適合自己入睡的方法，如洗熱水澡、喝牛奶、聽輕音樂、泡腳等助眠方式。

　　7、自我放松：舒適地坐在沙發(fā)或躺在床上，全身放松，調(diào)整呼吸至均勻緩慢，心中可以想像自己躺在一個(gè)最美麗、寧靜的地方，感到從未有過的舒適和悠閑。

　　8、早點(diǎn)起床：避開周一堵車高峰。

　　9、想點(diǎn)高興的事：如同學(xué)聚會(huì)、發(fā)工資，下周又可以外出游玩啦……

　　10、給自己減壓：不要把星期一的工作安排得太多，告訴自己：“今天完成幾件就可以了，其它的可以留給后面幾天再做�！�

[如何假期綜合癥呢]相關(guān)文章：

1.零碎假期綜合癥

2.你有工作狂綜合癥嗎？

3.如何讓你的下屬充滿積極性呢

4.職場(chǎng)白領(lǐng) 如何用眼才能預(yù)防“電腦眼”呢？

5.2016年雙十一晚會(huì)門票如何獲取呢？

6.職場(chǎng)工作狂綜合癥你有么？

7.年后職場(chǎng)綜合癥要對(duì)癥下藥

8.高校興起假期“就業(yè)大預(yù)演”

9.職場(chǎng)白領(lǐng)心病：假期加班成癮

10.在假期找工作是個(gè)黃金點(diǎn)

【如何假期綜合癥呢】相關(guān)文章：

如何瘦胳膊上臂呢09-11

如何去痘有效呢05-26

如何提高電腦速度呢10-25

如何促進(jìn)荷爾蒙分泌呢？06-19

如何改善你的職場(chǎng)形象呢03-15

如何去燙傷疤痕呢08-13

如何申請(qǐng)美國(guó)留學(xué)獎(jiǎng)學(xué)金呢09-07

病人燉雞湯如何制作呢08-31

如何設(shè)置電腦開機(jī)密碼呢06-05

電腦如何設(shè)置開機(jī)密碼呢06-01