心理抗壓能力測試

　　開始測試

　　1、是否有一個溫暖和諧的家庭?

　　A是 B否

　　2、你的興趣是否廣泛?

　　A是 B否

　　3、是否有幾個家庭以外的親朋好友經常在一起會面敘談?

　　A是 B否

　　4、在家里，是否有一個使你感到舒適放松，或可以靜處的一個環(huán)境?

　　A是 B否

　　5、在日常生活中，是否能掌握合理安排時間的技巧?

　　A是 B否

　　6、體重是否在“理想體重”上下2.5公斤內?

　　A是 B否

　　7、每周能否參加三次以上某種形式的徹底放松活動?

　　A是 B否

　　8、每周至少有一次從有益健康、營養(yǎng)平衡出發(fā)而設計的膳食么?

　　A是 B否

　　9、每周是否從事30分鐘以上的體育活動?

　　A否 B活動一次

　　C活動兩次 D活動三次以上

　　10、一周內是否有過使你確實感到不高興的事?

　　A否 B一次

　　C兩次 D三次以上

　　11、是否每天抽煙?

　　A否 B抽一包

　　C抽兩包 D抽三包

　　12、是否用藥物或酒類幫助你睡眠?

　　A否 B每周使用一次

　　C每周使用兩次 D每周使用三次以上

　　13、白天，是否使用藥或酒類減輕你的焦慮或使你健康?

　　A否 B每周使用一次

　　C每周使用兩次 D每周使用三次以上

　　14、你的工作是靠加班完成的么?

　　A否 B每周加班一次

　　C每周加班兩次 D每周加班三次以上

　　*****************************************

　　計分方式

　　第1—8題，選A得2分，選B得1分;

　　第9—14題，選A得3分，選B得2分，選C得1分，選D得0分。

　　請按照上述規(guī)則將每題的分數(shù)累加。

　　結果公布

　　【19分以下】對付心理壓力的能力較差。遇到壓力不要怕，及時排解，適當與身邊可信賴的朋友溝通探討，必要時求助心理醫(yī)生。建議多參加一些興趣活動，拓展自己的視野哦。

　　【20~26分】對付心理壓力的能力一般，也就是說，通常情況下可以啦~~

　　【27~34分】對付心理壓力的能力比較強，稍加注意還會更好些。加油哦~~

　　【35分以上】對付心理壓力的能力相當強，心理素質也很好。喲，wonderful!

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