健康小測試：看看你的排毒能力(2)

　　11.排便的次數(shù)?(單選)

　　1、每天都排便 兩天排一次

　　2、有時好幾天不排，

　　3、或者不定期

　　12.下半身是胖嗎?(單選)

　　1、不胖不瘦

　　2、瘦

　　3、胖

　　排毒能力測試結果分析：

　　選“1”多的人：

　　排毒能力良好。但由于排毒能力從30歲以后就開始慢慢衰退，廢棄物和多余的水分容易堆積在體內，隨著年齡的增長，排泄力對身體的影響越來愈大，所以，要注意保持良好的排泄力。

　　選“2”多的人：

　　飲食習慣不良、喝水方法不整齊，長期這樣的話，排毒能力有衰退的傾向。所以，最好采取能提高排泄力的飲食生活。

　　選“3”多的人：

　　容易出現(xiàn)便秘、浮腫和皮膚粗糙等問題，身體不太健康。建議盡量養(yǎng)成良好的生活習慣，提高排毒能力和改善體質，快樂地生活吧。

　　提高排毒能力，不妨試試以下這些小方法哦：

　　1. 適當空腹

　　有的人即使肚子不餓也堅持一日三餐，其實這會很容易導致身體機能下降。適當?shù)目崭箍梢源龠M血液循環(huán)，提高體溫，提高新陳代謝，避免脂肪堆積。

　　2. 細嚼慢咽

　　很多人喜歡吃柔軟的食物，因為不用使勁咀嚼，吃起來很容易。但是一不小心就會吃得太多。所以，細嚼慢咽是個好習慣。咀嚼可以促進耳下腺、舌下腺、頜下腺分泌唾液。唾液分泌量增加能促進消化。咀嚼還能促進胃液和腸液的分泌，有助于食物的消化吸收。

　　3. 提高排泄力的食物

　　含有大量食物纖維的糙米、菠菜、海草、蘑菇類等具有促進排便的作用;豬肝能增強肝臟的排毒能力;韭菜、大蒜等，能讓排尿變得順暢。

　　4. 增強肌肉力量

　　人體在將廢棄物和多余的水分不斷排出體外，保持血流順暢和身體溫暖時，缺少不了肌力。鍛煉肌肉增強肌力可以改善排泄力低下的情況，使身體恢復正常。

　　5. 重視呼氣

　　身體中大部分的排泄物，都已汗液、尿液、糞便的形式被排泄出來，其中也有從肺部通過呼氣被排出的肺氣五。血液中的二氧化碳和過氧化物等廢棄物，也通過呼氣被排泄出來。呼氣有臭味的人是因為他的血液中有污物。

　　6. 適當桑拿浴

　　洗桑拿可以促進大量排汗。方法是，洗5~10分鐘的桑拿浴后，再洗半分鐘到1分鐘的冷水浴。然后重復2~4次。這樣可以刺激體表的血管反復擴張和收縮，促進血液循環(huán)。

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