5招讓職場“倦鳥”充滿正能量

　　什么是職場“倦鳥”?

　　職場“倦鳥”是指進入職場倦怠期的職場人;職業(yè)倦怠是一種由工作引發(fā)的心理枯竭現(xiàn)象。通常，衡量職業(yè)倦怠的三個標準分別是：情緒衰竭，玩世不恭，成就感低落。情感衰竭是指沒有活力，沒有工作熱情。玩世不恭是指刻意在自身和工作對象之間保持距離，對工作和環(huán)境采取冷漠、忽視的態(tài)度，敷衍了事。而個人成就感下降是說傾向于消極地評價自己，并伴有工作能力體驗和成就體驗的下降，認為工作不但不能發(fā)揮自身才能，而且是枯燥無味的繁瑣事務。

　　5招充滿正能量

　　1.注入資源，增強實力。對內(nèi)增加個人的專業(yè)技術資源、可以通過補充知識來實現(xiàn);對外增加來自社會和家庭的支持資源，比如建立同相關資源之間的人際關系脈絡，獲得工作上的信息;與自己的朋友、同事和家人經(jīng)常保持聯(lián)絡，培養(yǎng)感情，以得到他們的關心和鼓勵。

　　2.把蛋糕切成小份更便于食用如果你有一個非常復雜的工作需要解決，那么不妨把它分成數(shù)個小單元，一天完成一兩個。當人們在做一項工作的時候，通常人們的潛意識的里總在想“好難做”“還有這么多沒有做完”。有這些想法的時候都是自己在給自己找壓力，容易讓人出現(xiàn)職場倦怠。在這個時候，可以試著將工作分成幾份，一份一份的來做。在心理會感到工作有所減輕。

　　3.給自已一個喝茶的時間當你的工作非常復雜的時候，不妨中途休息一下，喝有一杯茶，深吸一口氣。讓自己得到一個全身的放松。也許這么一個短暫的放松時間，等你回去工作的時候，突然發(fā)現(xiàn)工作中的新亮點可以把工作做的更好，那份成就感就可以讓你的壓力全然消失了。允許自己在某個時候偷點懶。我們不是機器，不可能一直工作，休息放松是人類的天性。如果我們不遵從天性，它就會付出代價，比如削弱我們的創(chuàng)造力、生產(chǎn)力和幸福感。

　　4.懂得善待自己不要對自己太苛刻了，至善至美只是一個遙遠的夢，擺脫完美主義的束縛吧!不要妄想把所有的事情都干得完美無缺。適當放低一下標準，放松一下自己的心情，或許在客觀上也減輕了別人的壓力。另外，人要懂得獎勵自己，工作中也可以有很多獎勵。如果事情本身沒有什么特別意義，又不得不做，就可以跟自己訂個合同，確立犒勞自己的方式。如做完某事后給自己買件衣服，或請家人去飯館吃飯等等。也就是說，你可以安排一件你喜歡的事情放在你厭煩的事情之后，你就有做好手頭事情的動力了。

　　5.潛能大爆炸如果你一向在工作表現(xiàn)上很出色，但卻突然因為一些私事不能集中精力工作，總是占用工作時間跟朋友訴苦，或者無心工作，遲到早退，那么你過去的努力換來的地位很可能會毀于一旦。這個時候你可以所幸請上一天假，把私事處理一下，或者干脆出去消遣，先把自己的情緒穩(wěn)定下來。如果工作已經(jīng)堆積如山了，那么不妨強迫自己超時工作，把工作提前完成。當一切做妥之后的滿足感和成就感也許可以超過你的傷感呢!

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