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如何緩解負(fù)面情緒

時(shí)間:2024-08-28 02:57:33 學(xué)人智庫 我要投稿
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如何緩解負(fù)面情緒

  人的情緒是千變?nèi)f化,遇上挫折或者不如意的事情,會(huì)莫名失落沮喪。不過,常常維持壞情緒,內(nèi)心就會(huì)被負(fù)面情緒包圍,對身心健康都沒有好處。

  1、強(qiáng)裝笑臉

  在心情抑郁、心理壓力大或生氣的時(shí)候,強(qiáng)裝笑臉有助于釋放不良情緒,有益身心。

  2、收拾房間

  凌亂不堪的房間或辦公室會(huì)令人心神不安。因此,將房間收拾整齊能改善不良情緒。比如,讓地板上散落的物件各就各位,將桌子上的東西收拾干凈,把被子疊整齊。

  3、穿藍(lán)色襯衫

  藍(lán)色是一種天然的心情“放松劑”,這正是“仰望藍(lán)色天空,心情倍感輕松”的真正原因。相比之下,橙色刺激性最強(qiáng),黑色容易激起怒氣,紅色雖然可以提升人的體內(nèi)能量,卻容易令人不安。

  4、哼哼歌

  英國倫敦一所音樂治療中心的臨床醫(yī)學(xué)家表示,唱歌是改善心情的最簡單方法。因?yàn)槌杩烧{(diào)整呼吸,使整個(gè)身體都隨著節(jié)奏運(yùn)動(dòng)。不管是自己哼唱或是與朋友同唱,哪怕只是靜靜地傾聽,都有助于放松身心。

  5、要想心情好,關(guān)鍵吃得巧

  比如,苦甜兩種味道結(jié)合(在咖啡中加點(diǎn)橙汁),或者軟硬食材結(jié)合(爆米花和堅(jiān)果同吃)等,都能夠給味蕾帶來新鮮感,進(jìn)而改善心情。類似的食物還有中餐里的糖醋排骨、糖醋雞塊等。

  6、聞聞檸檬香

  美國俄亥俄州立大學(xué)最新研究證實(shí),檸檬香味具有去憂、安神和止痛作用。研究發(fā)現(xiàn),檸檬香確實(shí)能提升好心情,聞檸檬味可使血液中的能量激素“正腎上腺素”的濃度增加。

  7、與寵物親密接觸

  多項(xiàng)研究證明,撫摸貓狗等動(dòng)物有助于降低血壓和平穩(wěn)心率,進(jìn)而降低心臟病等病癥的發(fā)病幾率。英國貝爾法斯特女王大學(xué)人類與動(dòng)物關(guān)系研究專家、心理教授德伯拉?威爾斯指出,人與動(dòng)物親密接觸,具有驚人的安撫效應(yīng),有助于人體緩解自身壓力。

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