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職場(chǎng)心理如何放松_職場(chǎng)心理卸個(gè)妝
職場(chǎng)心理怎么放松?所謂“心理卸妝”，就是像女性每晚睡前卸妝一樣，將白天不快樂，能引起郁悶、焦慮的不良心態(tài)想辦法去除掉。職場(chǎng)心理怎么放松?
所謂“心理卸妝”，就是像女性每晚睡前卸妝一樣，將白天不快樂，能引起郁悶、焦慮的不良心態(tài)想辦法去除掉。如在臨睡前沐浴時(shí)，想像自己徜徉在一條水波清澈見底的小河中，回憶當(dāng)天那些不愉快的經(jīng)歷，想像它們正被滔滔河水全部清除，隨波而去，隨后帶著這種輕松的心情盡快入睡。也可以躺在床上，先做幾個(gè)深呼吸，盡量放松全身，不想負(fù)面記憶，暢想一天中的快樂之事，在愉悅中安然入眠，或者默念一些鼓勵(lì)自己的話，如“我是一只不受拘束的鳥，在天空盡情舞蹈”，“我有信心從過往的失誤中積累更好的工作經(jīng)驗(yàn)，從而過上天天快樂的日子”……通過精神上的自我解脫，消除“焦慮、如履薄冰”的不良心態(tài)，從而達(dá)到“心理卸妝”的目的。
“心理卸妝”的關(guān)鍵是重樹生活新目標(biāo)和自信心，不沉溺在以往的過錯(cuò)中，消除內(nèi)疚、不安、焦慮等一切不利因素，以一種過去了就過去了，重要的是擁有一個(gè)快樂的明天。有了目標(biāo)和自信，即使面對(duì)挫折也會(huì)很快擺脫低落情緒，從而煥發(fā)出正面效應(yīng)。
經(jīng)過激烈的競(jìng)爭(zhēng)，我進(jìn)入了一家如日中天的外資企業(yè)，公司同事的“三高”（高工資、高學(xué)歷、高素質(zhì)）讓我在上班沒多久就感覺出了空前的心理壓力。但有壓力才會(huì)出動(dòng)力，我以滿腔的斗志投入到了新的工作之中。
和以前呆的單位相比，這種緊張、忙碌有時(shí)真讓人恨不得擁有三頭六臂。忙中難免出錯(cuò)，盡管自己一再小心，錯(cuò)誤卻依然接踵而至：不是昨天弄錯(cuò)了報(bào)表的某個(gè)數(shù)字，就是今天忘了傳一份關(guān)鍵的傳真……上司不好看的臉色讓我更加惴惴不安。還有一些老員工在旁邊說三道四，吹毛求疵看笑話，加上剛換環(huán)境身邊沒有一個(gè)可以真心傾訴的對(duì)象，我像陷入了一個(gè)無形的壓力泥淖中不能自拔。
帶著這種波動(dòng)的情緒，我這個(gè)以前頭一挨枕頭就能一覺睡到大天亮的人漸漸竟有了難以入睡，甚至失眠的狀態(tài)。這就導(dǎo)致了我不僅白天精神倦怠，而且面色也十分難看，不管我用多貴多好的化妝品，也掩飾不了自己糟糕的臉色，每天，面對(duì)自己病態(tài)似的面容和無法入睡的焦慮，我既痛苦又無奈。
一天晚上，臨睡前卸妝時(shí)，看到自己洗凈鉛華的真面孔，倒還有幾分不沾世俗的清純，我的心里不禁一動(dòng)，如果有一種方法可以解脫自己的思想包袱，讓心理也“卸妝”，恢復(fù)自己的平常心不就可以化解內(nèi)心的不適和失眠癥狀了嗎？從那以后，每天晚上，就像卸妝一樣，我都會(huì)把自己當(dāng)天的心情梳理一遍，對(duì)于那些不開心的事，盡量在睡前盡數(shù)清理掉，讓自己保持輕松的心態(tài)。這樣一來，我發(fā)現(xiàn)不僅自己入睡快了，第二天也信心十足，能以嶄新的面貌、良好的心態(tài)投入到工作之中，創(chuàng)下了較好的業(yè)績(jī)和口碑。
第一條 必須有一個(gè)圈子。無論如何做都是畫地為牢：不加入一個(gè)圈子，就成為所有人的敵人；加入一個(gè)圈子，就成為另一個(gè)圈子的敵人；加入兩個(gè)圈子，就等于沒有加入圈子。只有獨(dú)孤求敗的精英才可完全避免圈子的困擾——這種人通常只有一個(gè)圈子，圈子里只站著老板一個(gè)人。
第二條 必須爭(zhēng)取成為第二名。名次與幫助你的人數(shù)成正比——如果是第一名，將因缺乏幫助而成為第二名；而第二名永遠(yuǎn)是得道多助的位置，它的壞處就是永遠(yuǎn)不能成為第一名。
第三條 必須理解職責(zé)的定義。職責(zé)是你必須要做的工作，但辦公室的生存定律是，職責(zé)就是你必須要做的工作之外的所有工作。
第四條 必須參加每一場(chǎng)飯局。如果參加，你在飯局上的發(fā)言會(huì)變成流言；如果不參加，你的流言會(huì)變成飯局上的發(fā)言。
第五條 必須懂得八卦定理。和一位以上的同事成為親密朋友，你的所有缺點(diǎn)與隱私將在辦公室內(nèi)公開；和一位以下的同事成為親密朋友，所有人都會(huì)對(duì)你的缺點(diǎn)與隱私感興趣。
第六條 必須明白加班是一種藝術(shù)。如果你在上班時(shí)間做事，會(huì)因?yàn)闆]有加班而被認(rèn)為不夠勤奮；如果你不在上班時(shí)間做事，你會(huì)被認(rèn)為工作效率低下而不得不去加班。
第七條 必須熟練接受批評(píng)的方法。面對(duì)上司的判斷，認(rèn)為你沒錯(cuò)，你缺乏認(rèn)識(shí)問題的能力；認(rèn)為你錯(cuò)了，你沒有解決問題的能力——接受錯(cuò)誤的最好方式就是對(duì)錯(cuò)誤避而不談。最后一條，不準(zhǔn)和老板談公正。
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