脂肪燃燒立刻up

加快脂肪燃燒是減肥的關鍵。選擇對的減肥方法可以幫助你快速瘦下來哦！下面，小編為你推薦9個讓脂肪燃燒大提速的妙招，讓你輕松甩掉多余脂肪快速減肥。

1、當“跑腿”：不要總是懶洋洋地宅在家里，經常到外面走走也能加快脂肪的燃燒。拿衣服都洗衣店干洗和經常到雜貨店逛逛，輕快地步行也能助你在30分鐘之內燃燒掉120卡路里的熱量。

2、“坐立不安”也能瘦：研究表明，坐立不安，比如聽別人說話的時候大驚小怪地舞動腳趾和雙手，這些小動作每天都能幫助你燃燒掉高達800卡路里的熱量。

3、多走樓梯：爬一分鐘的樓梯就能燒掉7卡路里。如果每天多走十幾分鐘樓梯，長期堅持下來的話就能輕松瘦下來哦！平時少坐電梯多走樓梯，上班的時候提前走出電梯，多爬幾層樓梯都是增加熱量燃燒的好方法。

4、給你的愛人按摩：一個小時的按摩能燃燒230卡路里的熱量，而這個過程不僅能幫助你減肥，也是增進你與伴侶之間感情的好方法。每天都用這個方法來慰勞你的愛人的話，他也會更加感受到你的溫柔哦！

5、在家里做飯：每天花一個小時來烹飪的話，就能輕松消耗掉150卡路里。另外，在家里做飯還是能減少卡路里攝入的有效的減肥方法。外出用餐不僅會不衛(wèi)生，餐館的食物過于油膩也是會讓你不知不覺長胖的。另外，這樣不僅讓你入得廚房，瘦下來之后，你還是一個出得廳堂的美女哦！

6、接吻：出乎意料吧，接吻也能幫助你快速減肥。一個快速浪漫的接吻可能要燃燒2到3卡路里的熱量，而法國式接吻卻至少要燃燒5卡路里。研究表明，要想達到減肥的效果，每天只需三個持續(xù)20秒的吻，就能讓你達到減輕體重的目的。

7、充足的睡眠：是的，你沒有聽錯，睡覺的確能幫助你消耗熱量。不要以為躺著身體就會停止燃燒卡路里，每天7個小時的睡眠就能消耗200卡路里的熱量。另外，睡得太晚也會讓你吃得過多，并不利于減肥哦！

8、轉呼啦圈：轉呼啦圈并不是小朋友的專利，它還是很多女性朋友減肥時最喜歡的運動方式。短短十分鐘的轉呼啦圈運動，就能燃燒44卡路里的熱量。這種輕松的運動更易于長期堅持，對瘦肚子尤其有效。

9、跳繩：跳繩不僅能讓你回憶起童年的美好，15分鐘的跳繩運動還可以燃燒掉170卡路里的熱量。跳繩是對減肥非常有幫助的有氧運動之一。它不僅能幫助你增加卡路里的燃燒，還能幫助你塑造更完美的腿部線條哦！

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